男人身在職場,，喝上幾杯是在所難免,，在酒桌上要想干得過別人，就必須掌握以下健康法則,，現(xiàn)在可就看好了,，以后可別趴下！

　　1.主食+酸奶的護(hù)胃法寶

　　去喝酒之前吃點東西,，一則能夠在胃里形成一些保護(hù),，減少對胃壁的刺激；二則使酒精和食物混合在一起,，降低它的濃度,，延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保護(hù)層,，因為本身就粘稠,，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時間相對較長,；而淀粉類的大分子則能和酒精發(fā)生結(jié)合,，直接起到延緩酒精吸收的作用，作為經(jīng)過發(fā)酵反應(yīng)的淀粉類食物,，如饅頭,、面包、豆類食品等效果更好,，因為酒精能夠鉆進(jìn)淀粉分子的螺旋當(dāng)中,，形成“包合物”。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶,，絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠,。

　　2.提前喝水提案

　　在到達(dá)飯局之前，就先喝下半升左右的水,，讓泌尿系統(tǒng)在開始喝酒前就開始啟動,，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉,。

　　3.拒絕“一口悶”提議

　　飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液,，30-120分鐘時血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài),。若慢慢飲入,，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少,，不易喝醉,。

　　4.配菜不能少

　　研究發(fā)現(xiàn)，在喝酒的同時多吃飯,，充分補充碳水化合物,，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。大量攝取蔬菜水果,，也可減輕肝臟負(fù)擔(dān),，它們既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)燃燒,，同時補充的維生素C,、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑,，減輕酒精對身體的毒害,。

　　5.時刻補充電解質(zhì)

　　在包里偷偷儲備一包生物鹽補充劑，借身體不適之由,，溫水送服,。如果沒有儲備，那就再點一份運動飲料,，雖然對牙齒不好,，但也能迅速補充因過量攝入酒精而導(dǎo)致的脫水問題。