1.黃色通鼻：南瓜金針菇湯,。

　　金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用,，另外金針菇菌柄中有一種蛋白,，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀,。而南瓜中富含β-胡蘿卜素,，能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)過敏性物質(zhì)的平衡。兩者結(jié)合,，有不錯(cuò)的抗過敏癥狀的食療作用,。

　　2.紅色清肺：羅漢果

　　羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效,。尤其是午后喝效果更好,。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去,，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,，午后喝就能及時(shí)清肺。

　　3.黑色養(yǎng)血管：黑木耳

　　霧霾中細(xì)小的顆粒會(huì)進(jìn)入血管,，誘發(fā)心血管疾病,。霧霾過后可多吃點(diǎn)黑木耳，其富含膳食纖維,，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用,，另外還能清腸胃。

　　總之可以多吃些多吃富含維生素,、植物化學(xué)成分的蔬菜水果(一般指顏色比較顯眼的蔬菜水果),。如葡萄、橘子、紫甘藍(lán),、紫薯,、番茄等。還可以增加百合,、麥冬,、豬血等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物。補(bǔ)鈣,、補(bǔ)維D,，多吃豆腐、雪梨,。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果，霧天可以多食,。