摘要：干什么事情都需要去講究一定的減肥方法的,。因?yàn)闆]有正確的方法,，你的努力就很有可能會半途而廢，甚至是失敗的,。減肥瘦身這件事情也是如此,。所以啊,，只要你掌握了對的減肥方法，那么減肥就是一件小case的啦,！那么針對減肥中的減肥方法,，也是需要你掌握其中的一些技巧的哈！那就來看看吧,！

　　1,、吃水果而不喝或少喝水果汁：因?yàn)槌哉麄€(gè)水果感覺比喝果汁要飽得多。

　　2,、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因?yàn)樗鼈兊牡鞍踪|(zhì)含量都是一樣的,，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質(zhì)而非脂肪,。

　　3,、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點(diǎn)湯有利于你少食，不過,，不要喝含有肉類的雜燴湯,。#p#副標(biāo)題#e#

　　4、吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后,，熱量就會上升,。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大,，更有利于減肥,。

　　5、吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干,，其熱量也高于炸薯?xiàng)l,！且由于它既無水分，又無纖維,，不能使人產(chǎn)生飽足感,，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。

　　6,、吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低,，但是,，如果拌有沙拉醬和糖,，優(yōu)勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多,，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升,，不如干脆直接吃水果。

　　低熱量密度食譜的缺點(diǎn)是不太經(jīng)餓,，飯后兩三個(gè)小時(shí)就覺得餓了,，這沒關(guān)系,，適當(dāng)在正餐之間進(jìn)行加餐，吃點(diǎn)低熱量的零食食品,，這樣的減肥方法既可滿足你吃零食的欲望,，而且也不至于增肥，豈不是很妙呢,。