嘗試了各種減肥方法都沒有效果,？其實(shí),，你可能不是肥胖問題而是水腫,，那么,，怎樣消水腫？

　　花椰菜高纖維有助消水腫

　　如果想要消除身上的水腫癥狀,，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C,、維生素E、鐵和鉬等營養(yǎng)元素,。維生素C有利毛細(xì)血管的健康,，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝,，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌,，有利消除身體水腫，鐵,、鉬元素對于除水腫也有好處,，這些營養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀,。

　　減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜,，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟,，然后加適量的鹽調(diào)味即可,，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時(shí)候還可以將其和蛋類,、肉類的食物一起搭配進(jìn)食,，可以增強(qiáng)其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜,。

　　含豐富鉀質(zhì),，高鉀能幫助排出體內(nèi)的納，有改善水腫及潤澤膚色之效,。 同時(shí)因?yàn)橄憬队袕?qiáng)烈的促進(jìn)消化功效,，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫,。

　　薏米排水分

　　薏米分生熟兩種,，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝,，有利尿消水腫作用,，還可排走體內(nèi)多余的水分。

　　紅小豆刺激腸道

　　紅小豆富含維他命B1,、B2,、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙,，可刺激腸道,，有良好的利尿作用，對水腫有作用,。

　　柚子茶去水腫

　　柚子的減肥效果很好,。柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素,。鉀元素有利于身體排出多余水分,，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可,。如果覺得酸,，可以加入適量的蜂蜜，增加口感,，加強(qiáng)排毒潤腸的功效,。

　　西瓜超強(qiáng)利尿功效

　　西瓜甘淡微寒，清甜生津之品,，入心,、胃、肺,、腎經(jīng),，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果,。

　　冬瓜可排清身體廢物

　　性味甘淡寒,，入肺、胃,、大腸,、小腸，利尿消腫,、清熱消渴,。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng),，排清廢物和毒素,。

　　香菇消水腫

　　含有豐富蛋白質(zhì),，有助血液循環(huán)，消除水腫,，最好將香菇煮湯吸收更好,。

　　黑咖啡

　　如果你已經(jīng)愛上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧,。黑咖啡不見去水腫還能減肥哦,。黑咖啡熱量很低，去水腫的效果更加驚人,，聽說很多女明星都用黑咖啡消水腫的哦,。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝,，否則會(huì)影響睡眠,。

　　溫馨提示：西紅柿,、芹菜,、香蕉、菠菜,、堅(jiān)果,、芝麻、蘑菇等都是不錯(cuò)的消水腫食物,。另外可以多吃維生素E和維生素B促進(jìn)新陳代謝,，讓體內(nèi)的水分排出去。同時(shí)飲食上要避免重口味,，多吃清淡的食物,，少放食鹽等調(diào)味料。