俗話說(shuō)：“少年夫妻老來(lái)伴”,，在經(jīng)歷了幾十年的風(fēng)雨同舟和患難與共之后,，夫婦二人正準(zhǔn)備攜手安度晚年之時(shí),，如果一方先行離世，必定會(huì)給另一方在精神上造成巨大創(chuàng)傷和沉重打擊,，有人甚至?xí)虼藛适钕氯サ挠職?。通常情況下，喪偶老人的精神世界大都會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段：

　　1.自責(zé)階段：與老伴做了最后的告別之后，總會(huì)覺(jué)得對(duì)不起逝者：為什么過(guò)去總對(duì)他(她)發(fā)脾氣,？為什么沒(méi)有早點(diǎn)讓他(她)去醫(yī)院檢查,？甚至認(rèn)為自己要對(duì)老伴的離世負(fù)有責(zé)任。茶不思飯不想,，精神萎靡恍惚,，偶爾還有一些失常的舉動(dòng)。

　　2.懷念階段：自責(zé)過(guò)后,，生者往往會(huì)陷入對(duì)逝者深深的回憶和思念階段,。經(jīng)常在頭腦中出現(xiàn)老伴的身影，想起兩個(gè)人一起經(jīng)歷過(guò)的各種往事,，感嘆自己失去對(duì)方后有多么凄涼和孤獨(dú),。

　　3.恢復(fù)階段：在親友的關(guān)懷和幫助下，生者最終會(huì)意識(shí)到“生老病死是無(wú)法抗拒的自然法則”,，并用理智戰(zhàn)勝情感,，身心漸漸恢復(fù)常態(tài)，重新開(kāi)始正常生活,。

　　不過(guò)在喪偶老人從劇烈悲痛走出來(lái)的過(guò)程中,，也需要不斷進(jìn)行正確的自我心理調(diào)適，否則極有可能形成心理障礙,。

　　首先,，要找到盡情宣泄悲傷的方法，別把負(fù)面情緒積存在心里,?？梢栽谟H朋好友面前痛哭一場(chǎng)，或?qū)⒆约簩?duì)老伴的眷戀之情用書信或日記的形式寫出來(lái),，以此抒發(fā)心懷并留作永久紀(jì)念,；

　　其次，要設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力,。盡管宣泄情緒對(duì)身心健康有益，但過(guò)度的悲傷會(huì)造成人為的精神和身體消耗,，這個(gè)時(shí)候可以到親友處小住一段時(shí)間,，多參加集體活動(dòng)，接觸外面的世界,，只有生活的視野開(kāi)闊了,，精神上的痛苦才能得以緩解；

　　最后,，要明白“和老伴到另一個(gè)世界相聚”的期許,，其實(shí)只是一種單純的愿望罷了，是不可能實(shí)現(xiàn)的。對(duì)老伴最好的懷念,，應(yīng)該是勇敢地挑起社會(huì)和家庭的重?fù)?dān),，繼續(xù)自信樂(lè)觀地生活下去。只有再次投入火熱的生活,，讓夕陽(yáng)變得更加燦爛,，才是對(duì)逝者最好的告慰。