一,、冬瓜粥

　　新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克,。將冬瓜洗凈切碎,，與粳米煮粥，每日早晚,，空腹溫熱食服,。

　　二、赤小豆粥

　　赤小豆150克,，粳米50克,。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時,，煮爛后,，加粳米煮粥。每日早晚,，認此粥為食,。

　　三、玉米粉粥

　　先將玉米粉適量,，冷水調(diào)和,，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊,，共煮為粥,，隨意服食。

　　四,、白茯苓粥

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　　白茯苓20克,，粳米50克。白茯苓研為細粉,，與粳米煮粥,，每日早晚，溫熱食服,。

　　五,、芡實粥

　　芡實米30～60克，粳米100克,，煮粥,，常服。

　　工作繁忙的上班族,，常常會因為時間關(guān)系無法吃好早餐,，這樣的現(xiàn)象不僅不利于減肥，還會影響減肥效果。想要減肥也應(yīng)該要吃好早餐,，那么上班族想減肥如該何吃早餐呢,？下面就為大家推薦4款方便快捷的營養(yǎng)早餐吧！

　　六,、花生燉牛奶

　　材料：花生100克,，銀耳30克，牛奶約1500毫升,。另備冰糖和枸杞適量,。

　　做法：

　　1、將銀耳,、枸杞子,、花生米洗干凈備用。

　　2,、鍋上火,，一次性放入牛奶，銀耳,、枸杞子,、花生米、冰糖煮,，煮至花生米爛熟時即可,。

　　功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺,。

　　七,、水果酸奶

　　材料：橙子一個、酸奶300毫升

　　做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁,，倒出后轉(zhuǎn)杯,，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳,。

　　功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾,，適合夏季減肥。

　　八,、玉米面糊

　　材料：玉米面200克,，冬瓜80克，花生米30克,，瘦肉40克,，紅薯30克。雞蛋,，蔥花依據(jù)個人喜好添加,。

　　做法：

　　1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

　　2,、燒好開水,，將玉米面倒入，把冬瓜,、紅薯、瘦肉切成粒,，花生米稍微搗碎,、放進去，撒上鹽,，小火煮10～15分鐘,。

　　3、再打一個雞蛋攪散成蛋花,。出鍋前撒一點兒蔥花,。

　　功效：不僅可以填飽肚子，營養(yǎng)也很豐富,。