冬季天氣寒冷,，準(zhǔn)媽媽在飲食方面一定要當(dāng)心,，千萬不要貪吃生冷食物,，以免“凍壞”了腹中的小寶寶。那冬季孕婦吃什么才好呢,？下面小編為大家介紹,，這6大食品，孕婦冬季要多吃,！

　　1,、葡萄干

　　葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用,，有助于冠心病人的康復(fù),，由于鈣、磷,、鐵的相對含量高,，并有多量維生素和氨基酸，是老年,、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,，可補氣血、暖腎,，對貧血,、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用,。還是婦女病的食療佳品,。

    2、蜂蜜

　　蜂蜜可促進(jìn)消化吸收,，增進(jìn)食欲,，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力,，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用,。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,，既補充營養(yǎng),，又可保證大便通暢。

　　蜂蜜還是一種天然的美容佳品,。作為潤膚劑經(jīng)常外擦,，對皮膚的表皮,、真皮起直接營養(yǎng)作用，可促進(jìn)細(xì)胞新生,，增強皮膚的新陳代謝能力,。

　　3、蝦

　　蝦含有很高的鈣,。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映,，如過敏、腹痛,，就沒有問題,。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長,。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。因此,，只要你本人對蝦無不良反應(yīng),，可以盡情的吃。

　　4,、牛肉

　　孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉,，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血,，并能增強免疫力,。

　　孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克,，約為懷孕期間鐵建議量的10%,；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%,，營養(yǎng)價值比一般天然食品高,。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。一旦體內(nèi)儲存的鐵耗盡,，很容易導(dǎo)致貧血,。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時補充,，否則身體的缺損可能難以彌補,。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益,，有助于保持皮膚,、骨骼和毛發(fā)的健康,。缺鋅時人的免疫力下降,，容易生病,，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。

　　牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收,。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,，而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。

　　5,、巧克力

　　孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響,。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子,。該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦,，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力,，其所生的孩子不怕生人。

　　6,、羊肉

　　羊肉屬動物性食物,，不僅營養(yǎng)價值高，含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣、磷,、鐵,、鉀、尼克酸等,，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉,、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品,。

　　在冬天多吃羊肉大有裨益,，它具有增加熱量、補虛抗寒,、補養(yǎng)氣血,、溫腎健脾、防病強身等作用,。羊肉是產(chǎn)婦,、老年人、體弱,、怯寒者的冬令滋補佳品,。