專家指出,，做好前胸,、后背、脊柱,、肚臍,、腳這5大部位的保健，將對提高人體免疫力有很大幫助,。

　　前胸

　　是人體陰氣所匯之處,，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用,，還對改善人體肺部功能,、提高抵抗力有重要作用。

　　建議可以采取虛掌叩拍的方法來保健,。將五指并攏,、掌心中空，對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨,，以適當(dāng)力度拍擊,。每次拍擊3-5下，每次停10秒左右,，每天3-5次,。此外,，也可以每天堅(jiān)持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸(上自頸部下至心窩部),，每次摩擦數(shù)十次至百次,。

　　后背

　　與前胸相反，是諸陽之匯,。后背保健做得好,，能去邪氣、治療諸虛勞損,、強(qiáng)身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞,，如感冒或中暑后,，"按摩背部"和"刮痧"就可以激活背部免疫細(xì)胞。

　　平時(shí)可采用熱水袋熱敷,、配處方藥敷背等辦法來保健,，也可以通過手掌拍打、叩擊來疏通經(jīng)脈,。此外,，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮膚溫?zé)岢奔t,，對抵抗感冒,、扶助正氣、增強(qiáng)身體免疫力有好處,。

　　脊柱

　　是人體神經(jīng)中樞，并且直接連接大腦,。做好脊柱的保健,，對于刺激神經(jīng)系統(tǒng)功能、增強(qiáng)大腦功能,、調(diào)節(jié)臟腑功能,、提高人體對病毒侵襲的抵抗力有很好的作用。

　　脊柱的保健也可以采取熱敷,、涂抹精油或甘油等摩擦的辦法來進(jìn)行,。

　　肚臍

　　是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位,，被養(yǎng)生學(xué)家視為保健"要塞",。做好肚臍的保健，對調(diào)整人體氣血,、改善體內(nèi)臟腑功能有效,。常見的保健方法是對肚臍進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶慈唷?/p>

　　熱敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上,，數(shù)分鐘后取下,，每天堅(jiān)持敷1-2次，如果在室外,，也可把溫?zé)岬氖址旁诙悄毶厦鎭頍岱?。按揉時(shí)，將手心放在肚臍上面,，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周,。長期堅(jiān)持，對增加腸胃蠕動(dòng),、增強(qiáng)脾胃功能,、促進(jìn)消化有很大作用。

　　腳

　　此處穴位較多,，且對應(yīng)著人體的五臟六腑,，是體現(xiàn)人體局部和整體之間相關(guān)關(guān)系的典型部位。

　　做好腳部保健,，對保持身體經(jīng)絡(luò)穴位的強(qiáng)弱平衡有很好的調(diào)節(jié)作用,。腳部保健可以采用熱水浸泡、搓腳,、叩擊,、按壓等多種方式，可以起到溫經(jīng)通絡(luò),、開竅醒腦等作用,。