有人曾說，白領(lǐng)的零食抽屜就像潘多拉的盒子,，你永遠不知道里面有什么,。近日，新浪微博上熱傳的《好壞零食一覽表》,，卻打開了潘多拉的盒子,，揭秘了白領(lǐng)們平日最愛吃的零食，不僅如此,，它還對這些零食進行了好,、壞分類和點評。連日來,，記者走訪不少寫字樓發(fā)現(xiàn),，很多女白領(lǐng)都在辦公室“囤零食”。高級營養(yǎng)師劉莉表示,，白領(lǐng)應(yīng)多參考工作環(huán)境,、工作性質(zhì)選購零食。

　　“囤零食”每月花上數(shù)百元

　　拉開辦公桌的抽屜,，拿出一塊巧克力放進嘴里,，再沖泡一杯奶茶，打開一包話梅——這是小雁每天下午的習(xí)慣,。小雁在一家公司做財務(wù),，辦公室里除了她，都是年齡在35~45歲之間的大姐,，但大家都同是“零食控”,，每天下午3:30~4：00，是她們的“零食時間”。

　　實際上,，白領(lǐng)愛吃零食已是常態(tài),。在一家網(wǎng)絡(luò)公司負責(zé)采購工作的丹丹告訴記者，餅干,、葡萄干,、泡椒鳳爪、臭干子,、巧克力,、牛肉干是同事們的最愛，而男同事頂多喝點碳酸飲料,。

　　“每周都會去超市,，一次花個一百多元。”一家房地產(chǎn)公司的前臺楊鳳告訴記者,，且不談家里的,，光是放辦公室的零食，一個月就要花去四五百元,。

　　不過,，這個花費還不算高。在一家策劃公司里,，總經(jīng)理陳女士向記者打開了她的“百寶箱”,。“馬來西亞進口的麥奇榛子燕麥餅干,，法國原裝進口的德菲絲松露巧克力,，越南tipo白巧克力奶油面包干，意大利進口的萊家威化餅干,，Droste荷蘭多利是巧克力……”一大堆進口零食,。陳女士稱，超市的進口零食區(qū)常有她的身影,，平均每個月都要買2000多元,。

　　吃零食的原因很“文藝”

　　記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，除了純粹“愛吃”以外,，白領(lǐng)吃零食的原因很多,。

　　懷舊型：“因為這是童年的最愛，有一股小時候的味道,。”丹丹說,，辦公室有個妹兒最愛吃“臭干子”，那是她學(xué)生時代最愛的零食,，一吃她就想起從前。

　　提神型：小雁說，整天面對一大堆數(shù)據(jù),，碰上陽光好的時候就犯困,，要知道，打錯一個小數(shù)點都是大失誤,，只好用話梅和咖啡提神咯,。

　　充饑型：“餓了腦子轉(zhuǎn)得慢，影響工作效率,。”在重慶解放碑時代豪苑寫字樓上班的小洋說,，準(zhǔn)備零食主要是為了補充體力。

　　減壓型：在重慶南坪一家房地產(chǎn)公司負責(zé)銷售工作的小陸則表示,，工作忙,、壓力大的時候就喜歡吃巧克力，有的同事就喜歡吃水果糖或者嚼口香糖,，“吃點零食,，整個人繃得沒那么緊了”。

　　《好壞零食一覽表》能信嗎

　　微博上流傳的《好壞零食一覽表》,，引起不少網(wǎng)友關(guān)注,，有網(wǎng)友稱，原來,，吃零食也有那么多學(xué)問,，受教了。不過,，也有網(wǎng)友稱,，這是聳人聽聞的言論，吃了幾十年不也沒事,。

　　那么,，一覽表準(zhǔn)確嗎？能否作為白領(lǐng)選擇辦公室零食的參考呢,？重慶市第三人民醫(yī)院高級營養(yǎng)師劉莉表示,，這些說法比較靠譜，可作為“零食族”的參照,。

　　十類壞零食

　　1.果凍：不僅不能補充營養(yǎng),，還會妨礙某些營養(yǎng)素的吸收。

　　2.薯片：含有大量脂肪和能量,，多吃易導(dǎo)致肥胖,、破壞食欲，也是皮膚的大敵,。

　　3.爆米花：營養(yǎng)價值尚可,，但其中含有比較多的鉛,，損害成年人的神經(jīng)功能。

　　4.水果糖,、棒棒糖：含大量糖分,，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

　　5.果脯,、蜜餞：除了大量熱能之外,，幾乎沒其他營養(yǎng)，且含有防腐劑,。

　　6.話梅：含鹽量過高,，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。 7.快餐面：脂肪含量很高,，營養(yǎng)價值較低,，多吃不利于飲食平衡。

　　8.餅干：屬于高脂肪,、高能量食品,，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃易導(dǎo)致肥胖,。

　　9.泡泡糖,、口香糖：營養(yǎng)價值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑,、人工甜味劑等,。

　　10.膨化小食品：營養(yǎng)尚可，但含有大量色素,、香精,、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑,。

　　點評：說法比較靠譜,，需要補充的是果脯,、蜜餞,、水果糖含有大量糖分，有糖尿病患者最好不吃,。

　　十種好零食

　　1.葵花子：可以養(yǎng)顏,。

　　2.花生：補充維生素B2。

　　3.核桃：可秀甲,。

　　4.大棗：預(yù)防壞血病,。

　　5.南瓜子和開心果：適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻,。

　　6.奶糖：含糖,、鈣,，適當(dāng)進食能補充大腦能量。

　　7.巧克力：有使人心情愉悅及美容的作用,。

　　8.芝麻糊：有烏發(fā),、潤發(fā)、養(yǎng)血之功,。

　　9.葡萄干：有益氣,、補血、悅顏之益,，但要注意衛(wèi)生,。

　　10.牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì),、鐵,、鋅等，適食令人肌膚紅潤,。

　　點評：說法比較準(zhǔn)確,，建議將富含維生素的水果也列入其中。盡管選擇正確的零食能夠補充營養(yǎng),，但吃零食也要控制食用量,，多選擇低脂肪類、低熱量類,、含維生素A類的零食,，盡量不吃生產(chǎn)過程中添加顏色的零食，不吃帶發(fā)霉味,、哈喇味的堅果,，辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲存，以免變質(zhì),、引來老鼠,。 據(jù)《重慶商報》