沒有一個時尚女性不在意自己的身材,，可是我們所追求的結(jié)果一定不能僅僅局限于電子秤上數(shù)字。只是單純的想要通過挨餓來減去體重,，這種不健康的減肥方法根本無法帶給女性健康,、勻稱、緊致的好身材,，所以,，千萬別被有些減肥過程中的數(shù)字迷惑了眼睛。改善身體維度,、增加肌肉比例才是減肥的最終目的,。趕快擦亮雙眼，緊致健康才是真的美,！
如果靠饑餓減肥,，體重下降也許很快，但是體形未必能夠改善,。因?yàn)檫@種減肥方式會造成肌肉蛋白質(zhì)的分解,，身體中的脂肪比例反而會上升,。饑餓會造成營養(yǎng)不良，致使內(nèi)臟縮小,、功能下降,，人體的基礎(chǔ)代謝降低，活力會明顯下降,，也就是俗稱的“傷元?dú)?rdquo;,。
脂肪并不是所有部位都需要減的，有些部位,，比如胸部和臀部,，甚至還要匯聚和增添。充實(shí)的肌肉加薄薄一層皮下脂肪,，才會讓女性顯得線條柔美而流暢,。如果沒有了肌肉的支持呢？皮膚和皮下脂肪就會松松地掛在骨頭上,，出現(xiàn)“走路大腿就晃蕩”,、 “上臂自帶蝴蝶袖”、“腰部圍個游泳圈”,、“胸罩勒出大深溝”,、“臀線松懈變斜坡”等“肥而松”的悲催狀態(tài)。飲食的縮減節(jié)可以實(shí)現(xiàn)體重減輕與脂肪減少,，但是無法控制身材的雕塑與保持肌膚水分充足,。要知道，合理的脂肪含量不僅讓女性的身體曲線更加圓潤有致,。也是維持月經(jīng)的前提條件,。照你這個發(fā)展趨勢。月經(jīng)不調(diào)可能很快就會找上門來,。那可就得不償失了,。
在減肥期間，多數(shù)人都把體重當(dāng)成唯一的成果指標(biāo),。但實(shí)際上,，這個指標(biāo)經(jīng)常會造成誤導(dǎo)，因?yàn)榧∪獾谋戎孛黠@高于脂肪,。舉個例子,，如果一個人脂肪含量下降3 公斤，肌肉比例上升3 公斤,，會發(fā)生什么樣的事情呢,？
結(jié)果是體重保持不變，但比重大了,、體積小了,，于是人看起來就瘦了,，這就是我們平時說的塑形——盡管體重變化不大，但腰圍,、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變小,。這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。
很多女士在開始運(yùn)動之后,，都會發(fā)生這樣的比重改變，似乎感覺自己腰圍小了,，但是因?yàn)轶w重計(jì)上沒有反映出成果,，便放棄了運(yùn)動，結(jié)果又回到“肥而松”的狀態(tài)當(dāng)中,。其實(shí),，體重秤上的數(shù)字有什么意義呢？誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢,？減肥不就是為了美麗和活力嗎,？增加肌肉比例的減肥，才能達(dá)到這個目的,，才是真正的減肥,。不管體重多少，只要看起來緊致苗條,，目的就達(dá)到了,。
隨著年齡的增長，“松垮”日益成為身體各個部位的主旋律,，人體的肌肉日益容易萎縮,，而肌肉萎縮的“骨感”狀態(tài)會讓人的臉部松弛，更顯衰老,，同時還會讓皺紋早生,。所以30 歲之后的女子為了保持體形，更要加倍努力,，通過均衡飲食和合理運(yùn)動運(yùn)動來維持身體的緊致狀態(tài),，此時體重的具體數(shù)字反而不是那么重要了。一個臉頰飽滿而紅潤的女子,，一個雖然不骨感但腰臀曲線優(yōu)美的女子,，難道不美麗嗎？
真正的減肥不只是要關(guān)注體重是否降了下來,，更重要的是要讓身材變得更加健康和緊致,，而想要擁有如此美好的身材，光靠控制飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,，只有堅(jiān)持鍛煉才能完成這樣的目標(biāo),。所以下面我們就為大家介紹9種食品,，讓你吃出線條來。
牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生,。
玉米
玉米含有豐富的鈣,、磷、硒和卵磷脂,、維生素E等,，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓,、冠心病,，這主要是得益于他們以玉米為主食。
韭菜
韭菜除了含鈣,、磷,、鐵、糖和蛋白,、維生素A,、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,，能增強(qiáng)胃腸蠕動,，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng),，其中包括多余的脂肪,。
洋蔥
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管,、降低血壓的功能,。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外,，還可預(yù)防動脈硬化,。40歲_的人要多吃點(diǎn)。
香菇
能明顯降低血清膽固醇,、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
葡萄
葡萄,、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實(shí)驗(yàn)也證明,，它能使膽固醇降低,，還能抑制血小板聚集,，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,，有助于增加高密度脂蛋白。
冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜,，能去除身體多余的脂肪,，起到減肥作用。
胡蘿卜
富含果膠酸鈣,，它與膽汁酸磨合后從大便中排出,。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低,。