一、蜂蜜排毒食譜

　　蜂蜜富含維生素B2,、C,，以及果糖、葡萄糖,、麥芽糖,、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鉀,、鈉、鐵,、天然香料,、乳酸、蘋果酸,、淀粉酶,、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳,、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效,。

　　近代醫(yī)學(xué)研究證明,，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用,。常吃蜂蜜能達到排出毒素,、美容養(yǎng)顏的效果。

　　1、早晚服蜂蜜,。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜,，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。

　　2,、揉搓腹部,。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部,，以肚臍為中心,，在肚臍及其左、右,、上,、下各個部門，依次進行揉搓,。

　　揉搓的方法是先向左揉搓4次,，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓,，時間不得少于30分鐘,。

　　這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法,。

　　二,、檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配,，還是十分有效的排毒物質(zhì),，特別適合用于清腸消脂，方法如下：

　　1,、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺,。

　　2,、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食,，但必須時時補充檸檬水,。

　　3、必須搭配每日15分鐘運動,，不必持續(xù)進行,，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì),。

　　三,、土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高,，是極好的保健排毒食譜,。

　　材料：土豆1個，蘋果2個,，蜂蜜少許

　　制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當早餐或者晚餐飲用,。

　　四,、紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2,、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),，有補血、利尿,、消腫,、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,，有減肥之效,。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿,，消除心臟或腎病所引起的浮腫,；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g紅豆200g

　　調(diào)料：鹽

　　做法：1.冬瓜洗凈去皮,，切塊,；紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用,。

　　2.鍋中放入適量水燒開,，倒入紅豆煮熟。

　　3.將冬瓜塊放入鍋中,，開蓋中火煮至冬瓜變透明,，加鹽調(diào)味即可。

　　吃法：晚餐時食用,，配合清淡飲食,。

　　五、紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹,，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切,。此外,，陳皮有化痰止咳、助消化的作用,。對宿食停積,、消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆60g,、糙米150g,、小米50g、紅棗8顆,、枸杞子1勺,、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗凈,，泡水各4小時,、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可,。

　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食,。

　　六,、食物排毒法

　　1、常飲鮮果,、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮),、鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”,，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物,。

　　2、常吃海帶,。海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力,，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,，也減少了放射性疾病的發(fā)生率,。

　　3、常喝綠豆湯,。綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物,，促進機體的正常代謝。

　　4,、常吃豬血湯,。豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后,，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì),，與侵入胃腸的粉塵,、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物,。

　　5,、常吃菌類植物。黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,，并且能清潔血液和解毒,，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

　　七,、運動出汗法

　　皮膚也是排泄毒素的途徑,，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外,。

　　八,、飲水沖洗法

　　每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間,，及時排出糞便中的毒素,。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出,。