導(dǎo)讀： 牛奶減肥法及喝醋減肥法你一定不會(huì)覺(jué)得很陌生,，但牛奶+醋的減肥法,，你有沒(méi)有興趣嘗試一下呢？牛奶與醋混合飲用,，不僅可以消脂瘦身,，還可以減緩便秘。有達(dá)人嘗試此方,，一個(gè)月減重7斤,。

　　牛奶減肥法和喝醋減肥法相信大家一定聽(tīng)過(guò)，但你是否聽(tīng)過(guò)牛奶醋減肥法呢,？將牛奶和醋混合之后每天喝,，不但能治療便秘，還能消除水腫,，對(duì)于腹部肥胖和虛胖特別有效,。研究報(bào)告指出，多喝牛奶的人變胖幾率低于少喝牛奶的人,。牛奶中富含鈣等營(yíng)養(yǎng)素,，而食用醋能促進(jìn)膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動(dòng),，而且有助于便秘的治療,。

　　牛奶減肥小常識(shí)

　　牛奶含有豐富動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣,、鐵及多種氨基酸,、乳酸,、礦物質(zhì)，維生素以b12,、b2為高,。400cc。全脂牛奶253卡,，成人每日2杯牛奶,，可滿足1日鈣質(zhì)600mg需求。

　　減輕饑餓增加肌肉

　　牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜,，抑制胃酸分泌,，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白,，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì),，可有效合成肌肉。

　　鈣及乳清蛋白幫助燃脂

　　美國(guó)田納西大學(xué)研究證實(shí),，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪,。身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備,，并減緩燃燒脂肪,。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪,。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì),，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%,，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過(guò)程中消耗脂肪,。

　　牛奶營(yíng)養(yǎng)含量

　　1.營(yíng)養(yǎng)豐富：牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白,、球蛋白,、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,，消化率高達(dá)98%,。

　　2.美容養(yǎng)顏：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪,、各種蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì),，特別是含有較多維生素B族,，它們能滋潤(rùn)肌膚。

　　3.有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪,，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶,。所以，如果您想減肥,，請(qǐng)每天喝奶吧,。

　　一、親身體驗(yàn)牛奶醋減肥法

　　案例體驗(yàn)者：恩淑,，家庭主婦,，34歲，身高161公分Before：體重63公斤,，腰圍32英寸,，體脂肪率32.2%，腹部肥胖率0.417After：體重60公斤,，腰圍31.5英寸,，體脂肪率30.6%，腹部肥胖率0.402,。

　　在結(jié)婚前是個(gè)上班族,，又缺乏運(yùn)動(dòng)，因此腹部和臀部形成了大量的贅肉,。不僅如此，生育后沒(méi)有及時(shí)減肥,，再加上特別喜歡吃肉,，因此腹部贅肉很難減，還有便秘的煩惱,。

　　二,、促便秘排水腫減肥過(guò)程

　　促便秘排水腫減肥過(guò)程減肥初期狀態(tài)：對(duì)牛奶沒(méi)有任何不良反應(yīng)，胃部功能比較好,，因此愿意挑戰(zhàn)牛奶醋減肥法,。只要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍沉浚欢塬@得令人滿意的減肥效果,。

　　食用一個(gè)月后：在用餐前,，每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液。剛開(kāi)始,，由于刺鼻的氣味很難喝下粘稠的牛奶醋,。喝完牛奶醋后，腹部不停地發(fā)出咕嚕的聲音,，還帶有惡心的癥狀,，因此更無(wú)法正常排便。但是服用牛奶醋第四天后，終于跑進(jìn)了洗手間,。

　　沉積幾天的排泄物就像洪水般地排出體外,。此后，雖然減少服用量,，但每天都會(huì)上廁所兩次左右,。一個(gè)月后，我的排便習(xí)慣有了一定的規(guī)律,，而且漸漸消除了體內(nèi)宿便,。而且體重輕松減掉了7斤。

　　醫(yī)生診斷結(jié)果：由于對(duì)牛奶沒(méi)有不良反應(yīng),，而且腸胃功能比較好,，因此沒(méi)有出現(xiàn)任何副作用。雖然消除了少量的宿便和腹部贅肉,，但是只要停止服用牛奶醋,，就很容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。因此必須透過(guò)飲食療法保障腸胃的基本健康,。

　　三,、牛奶醋有哪些功能

　　1、排除脂肪的功能

　　食用醋可以排出體內(nèi)的膽固醇或中性脂肪,，因此能有效防止肥胖,。如果同時(shí)飲用牛奶和醋，可以提高食用醋的吸收率,，同時(shí)消除疲勞,。

　　2、有效治療便秘

　　牛奶醋可以促進(jìn)腸胃內(nèi)乳酸菌的作用,，有治療便秘的效果,。如果經(jīng)常飲用牛奶醋，不僅能解決便秘的問(wèn)題,，而且有助于皮膚保養(yǎng),，還能消除腹部贅肉。

　　3,、可以防止浮腫,，形成苗條身材

　　牛奶醋不僅能排除體內(nèi)脂肪，還能驅(qū)除體內(nèi)的沉積物,。另外,，能有效地調(diào)節(jié)體液的量，且可以防止浮腫等癥狀,。

　　四,、如何制作牛奶醋

　　如何制作牛奶醋在200cc牛奶內(nèi)慢慢地加入3大勺食用醋,，并不停地?cái)嚢琛＿@時(shí)會(huì)產(chǎn)生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液,。如果習(xí)慣甜食,，可以加入少量的蜂蜜。除此之外,，還可以加入冰塊,，或放入冰箱內(nèi)冷凍。

　　五,、服用牛奶醋的要領(lǐng)

　　服用牛奶醋的要領(lǐng)早餐的量要比平常減少一半左右,，然后喝一杯牛奶醋。午餐絕對(duì)不能多吃,，而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐,，然后再喝一杯牛奶醋，這樣才能獲得良好的減肥效果,。