導(dǎo)讀： 牛奶減肥法及喝醋減肥法你一定不會覺得很陌生,，但牛奶+醋的減肥法，你有沒有興趣嘗試一下呢,？牛奶與醋混合飲用,，不僅可以消脂瘦身，還可以減緩便秘,。有達(dá)人嘗試此方,，一個月減重7斤。
牛奶減肥法和喝醋減肥法相信大家一定聽過，但你是否聽過牛奶醋減肥法呢,？將牛奶和醋混合之后每天喝,，不但能治療便秘，還能消除水腫,，對于腹部肥胖和虛胖特別有效,。研究報告指出，多喝牛奶的人變胖幾率低于少喝牛奶的人,。牛奶中富含鈣等營養(yǎng)素,，而食用醋能促進(jìn)膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動,，而且有助于便秘的治療,。
牛奶減肥小常識
牛奶含有豐富動物蛋白質(zhì)、鈣,、鐵及多種氨基酸,、乳酸、礦物質(zhì),，維生素以b12,、b2為高。400cc,。全脂牛奶253卡,，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質(zhì)600mg需求,。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜,，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感,。牛奶中的酪蛋白,，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉,。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學(xué)研究證實,，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時,，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備,，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì),，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%,，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。
牛奶營養(yǎng)含量
1.營養(yǎng)豐富：牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白,、白蛋白,、球蛋白、乳蛋白等,，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,，消化率高達(dá)98%。
2.美容養(yǎng)顏：牛奶營養(yǎng)豐富,，含有高級的脂肪,、各種蛋白質(zhì)、維生素,、礦物質(zhì),，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚,。
3.有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素,，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶,。所以,，如果您想減肥，請每天喝奶吧,。
一,、親身體驗牛奶醋減肥法
案例體驗者：恩淑，家庭主婦,，34歲,，身高161公分Before：體重63公斤，腰圍32英寸,，體脂肪率32.2%,，腹部肥胖率0.417After：體重60公斤，腰圍31.5英寸,，體脂肪率30.6%,，腹部肥胖率0.402。
在結(jié)婚前是個上班族,，又缺乏運動,，因此腹部和臀部形成了大量的贅肉。不僅如此,，生育后沒有及時減肥,，再加上特別喜歡吃肉，因此腹部贅肉很難減,，還有便秘的煩惱,。
二,、促便秘排水腫減肥過程
促便秘排水腫減肥過程減肥初期狀態(tài)：對牛奶沒有任何不良反應(yīng)，胃部功能比較好,，因此愿意挑戰(zhàn)牛奶醋減肥法,。只要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍沉浚欢塬@得令人滿意的減肥效果,。
食用一個月后：在用餐前,，每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液。剛開始,，由于刺鼻的氣味很難喝下粘稠的牛奶醋,。喝完牛奶醋后，腹部不停地發(fā)出咕嚕的聲音,，還帶有惡心的癥狀,，因此更無法正常排便。但是服用牛奶醋第四天后,，終于跑進(jìn)了洗手間,。
沉積幾天的排泄物就像洪水般地排出體外。此后,，雖然減少服用量,，但每天都會上廁所兩次左右。一個月后,，我的排便習(xí)慣有了一定的規(guī)律,，而且漸漸消除了體內(nèi)宿便。而且體重輕松減掉了7斤,。
醫(yī)生診斷結(jié)果：由于對牛奶沒有不良反應(yīng),，而且腸胃功能比較好，因此沒有出現(xiàn)任何副作用,。雖然消除了少量的宿便和腹部贅肉,，但是只要停止服用牛奶醋，就很容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象,。因此必須透過飲食療法保障腸胃的基本健康,。
三、牛奶醋有哪些功能
1,、排除脂肪的功能
食用醋可以排出體內(nèi)的膽固醇或中性脂肪,，因此能有效防止肥胖。如果同時飲用牛奶和醋,，可以提高食用醋的吸收率,，同時消除疲勞。
2,、有效治療便秘
牛奶醋可以促進(jìn)腸胃內(nèi)乳酸菌的作用,，有治療便秘的效果,。如果經(jīng)常飲用牛奶醋,，不僅能解決便秘的問題,，而且有助于皮膚保養(yǎng)，還能消除腹部贅肉,。
3,、可以防止浮腫，形成苗條身材
牛奶醋不僅能排除體內(nèi)脂肪,，還能驅(qū)除體內(nèi)的沉積物,。另外，能有效地調(diào)節(jié)體液的量,，且可以防止浮腫等癥狀,。
四、如何制作牛奶醋
如何制作牛奶醋在200cc牛奶內(nèi)慢慢地加入3大勺食用醋,，并不停地攪拌,。這時會產(chǎn)生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液。如果習(xí)慣甜食,，可以加入少量的蜂蜜,。除此之外，還可以加入冰塊,，或放入冰箱內(nèi)冷凍,。
五、服用牛奶醋的要領(lǐng)
服用牛奶醋的要領(lǐng)早餐的量要比平常減少一半左右,，然后喝一杯牛奶醋,。午餐絕對不能多吃，而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐,，然后再喝一杯牛奶醋,，這樣才能獲得良好的減肥效果。