如果你想輕松的減肥,那么下面這些食物都是應(yīng)該常吃的,,因?yàn)檫@些食物可以輕松的幫助我們清除體內(nèi)的油脂。現(xiàn)在讓我們快點(diǎn)來看一下,有哪些食物吧,?
1、燕麥:
具備降膽固醇和降血脂的作用,,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到,。
2,、洋蔥:
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解,。外國人特別愛吃洋蔥,,他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,,以解油膩,。
3、玉米:
含豐富的鈣,、磷,、鎂,、鐵、硒等,,及維生素A,、B1、B2,、B6,、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維,。常食玉米油,,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,,是最簡單的做法,。
4、山藥:
山藥有“神仙之食”的美譽(yù),,其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,;減少皮下脂肪沉積,,避免肥胖。
5,、海藻:
素有“海洋蔬菜”的美譽(yù),,其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注,。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì),,具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力,、抑制腫瘤,、抗感染、降低膽固醇,、延緩衰老等多種生理功能,。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇,。
6,、銀耳:
銀耳滋而不膩,為滋補(bǔ)良藥,,其富含膳食纖維,,可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收,。銀耳多糖屬植物多糖,,有降低膽固醇,、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤,、抗衰老和美容潤膚等作用,。
7、芹菜:
含有較多膳食纖維,,特別含有降血壓成分,也有降血脂,、降血糖作用,。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,,吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉,。