如果你想輕松的減肥，那么下面這些食物都是應(yīng)該常吃的,，因?yàn)檫@些食物可以輕松的幫助我們清除體內(nèi)的油脂。現(xiàn)在讓我們快點(diǎn)來看一下，有哪些食物吧,？

　　1、燕麥：

　　具備降膽固醇和降血脂的作用,，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到,。

　　2,、洋蔥：

　　洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解,。外國人特別愛吃洋蔥,，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,，以解油膩,。

　　3、玉米：

　　含豐富的鈣,、磷,、鎂,、鐵、硒等,，及維生素A,、B1、B2,、B6,、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維,。常食玉米油,，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,，是最簡單的做法,。

　　4、山藥：

　　山藥有“神仙之食”的美譽(yù),，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化,；減少皮下脂肪沉積,，避免肥胖。

　　5,、海藻：

　　素有“海洋蔬菜”的美譽(yù),，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注,。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì),，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力,、抑制腫瘤,、抗感染、降低膽固醇,、延緩衰老等多種生理功能,。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇,。

　　6,、銀耳：

　　銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥,，其富含膳食纖維,，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收,。銀耳多糖屬植物多糖,，有降低膽固醇,、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤,、抗衰老和美容潤膚等作用,。

　　7、芹菜：

　　含有較多膳食纖維,，特別含有降血壓成分，也有降血脂,、降血糖作用,。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉,。