壞習(xí)慣一：別長(zhǎng)時(shí)間站立

　　可別以為只有坐太久才會(huì)臀部不好,，站就沒問題了。站太久,，血液不易自遠(yuǎn)程處回流,，會(huì)造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好,，同時(shí)還會(huì)讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象！挺背提肛舉舉腿是良好的站姿,，背脊挺直,，縮腹提氣，此時(shí)感覺一下肛門收縮的動(dòng)作,，偷偷做可收縮臀部,。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，請(qǐng)務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下,，做做抬腿后舉的動(dòng)作,，1小時(shí)內(nèi)至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲！

　　壞習(xí)慣二：直斜坐的軟骨頭

　　坐,，可是一門大學(xué)問,。坐不好,，不僅背脊體型受影響，臀部也會(huì)隨時(shí)間增長(zhǎng)而變形,。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會(huì)使壓力集中在脊椎尾端,，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足,。而只坐椅子前端三分之一處,，則會(huì)造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長(zhǎng)時(shí)間下來臀部就會(huì)疲憊變形,。只坐椅子2/3處是良好的坐姿,，背脊挺直,，坐滿椅子2/3處,，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。累得很,，想靠背一下，?qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背,。坐時(shí)盡量合并雙腿,，不讓開腿姿勢(shì)長(zhǎng)久下來影響骨盆形狀,；坐時(shí)踮起腳尖來，對(duì)臀部線條著實(shí)不無小補(bǔ),。盡量不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉坐，否則血液循環(huán)不好,，危機(jī)會(huì)浮出表面的,。

　　壞習(xí)慣三：剔除抽煙,、喝酒、不睡覺的壞習(xí)慣

　　如果你認(rèn)為抽煙,、喝酒、熬夜及壓力太大,，又用不著臀部出馬，跟臀形沒有關(guān)系,，那可就錯(cuò),！錯(cuò)！錯(cuò),！不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系,，血液循環(huán)不好、代謝不良,、肌肉松弛,，想要擁有豐盈圓潤(rùn)的臀部，做夢(mèng),！

　　壞習(xí)慣四：不吃口味重的飲食

　　高熱量,、高甜度、口味重,，現(xiàn)代人的飲食形式,，是造成肥胖的主要原因,。如果又不愛動(dòng)手動(dòng)腳,，肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的,。