怎樣才能擁有健美的胸和一對堅(jiān)挺結(jié)實(shí),、充滿女性魁力的乳房？不妨試試以下四法：

　　經(jīng)常游泳 游泳運(yùn)動(dòng)除了對肺部和身材健美有益之外,，對乳房的發(fā)育及健美最有幫助,。尤其是蝶泳和自由泳,，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強(qiáng)韌，使乳房豐滿程,。

　　水攻法 利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部,，通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進(jìn)血液循環(huán),，又可預(yù)防胸部皮膚的松弛,。

　　胸部健美運(yùn)動(dòng)

　　1.每日數(shù)次進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以伸展胸肌,，使脊椎伸縮,，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿,。

　　2.雙膝跪地,，兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面，然后向下做屈臂動(dòng)作,，一直彎曲到下頜和胸部及地為止,，反復(fù)做10次。

　　3.仰臥,，頭,、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動(dòng)作,，并保持片刻,，重復(fù)做8次。

　　自身按摩 淋浴后或睡覺前,，在手指上涂抹少量按摩膏,，然后用指腹由乳房兩側(cè)向中央及向上，做描畫圓圈的小動(dòng)作,，應(yīng)避免觸及乳頭,。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作輕輕推動(dòng)的運(yùn)動(dòng),。