當(dāng)乳房發(fā)育的時候,，應(yīng)特別注意乳房衛(wèi)生保健，防止乳房被撞擊,、擠壓,；注意睡眠姿勢，不宜俯臥,，提倡仰臥,；經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托，可幫你擺脫乳房下垂,。

　　1.擴(kuò)胸運動

　　做伸展及擴(kuò)胸的運動,，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂,。

　　2.雙手張臂

　　頭向前,，身體伸直，然后雙手握拳,，手臂擺于胸前,，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開,，肌肉同時用力,。

　　3.撫摸背部

　　以單手盡量往后背摸，維持約10秒,，再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘,。

　　4.挺胸運動

　　有效增進(jìn)肌膚緊實度，于運動時,，確保胸肌保持彈性,，身形更見玲瓏。

　　5.胸前合掌

　　雙手向胸前合掌,，力量集中在手掌,，然后用力推壓，每日做5至8次左右,。

　　6.交叉伸手

　　左手抓住右手手臂,，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松,，重復(fù)動作5至6分鐘,。

　　7.呼吸動作

　　雙腿微屈及緊貼坐在地面,，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒,。