當乳房發(fā)育的時候,，應特別注意乳房衛(wèi)生保健,，防止乳房被撞擊、擠壓,；注意睡眠姿勢,，不宜俯臥，提倡仰臥,；經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托,，可幫你擺脫乳房下垂。

　　1.擴胸運動

　　做伸展及擴胸的運動,，可鍛煉胸部肌肉,，亦可防止乳房下垂。

　　2.雙手張臂

　　頭向前,，身體伸直,，然后雙手握拳，手臂擺于胸前,，雙腳張開與膊平衡,，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力,。

　　3.撫摸背部

　　以單手盡量往后背摸,，維持約10秒，再左右交替重復動作5-10分鐘,。

　　4.挺胸運動

　　有效增進肌膚緊實度,，于運動時，確保胸肌保持彈性,，身形更見玲瓏,。

　　5.胸前合掌

　　雙手向胸前合掌，力量集中在手掌,，然后用力推壓,，每日做5至8次左右。

　　6.交叉伸手

　　左手抓住右手手臂,，再伸直向外用力推,，持續(xù)數(shù)秒放松，重復動作5至6分鐘,。

　　7.呼吸動作

　　雙腿微屈及緊貼坐在地面,，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒,。