當(dāng)乳房發(fā)育的時候,,應(yīng)特別注意乳房衛(wèi)生保健,防止乳房被撞擊,、擠壓,;注意睡眠姿勢,不宜俯臥,,提倡仰臥,;經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托,可幫你擺脫乳房下垂,。
1.擴(kuò)胸運動
做伸展及擴(kuò)胸的運動,,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂,。
2.雙手張臂
頭向前,,身體伸直,然后雙手握拳,,手臂擺于胸前,,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,,肌肉同時用力,。
3.撫摸背部
以單手盡量往后背摸,維持約10秒,,再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘,。
4.挺胸運動
有效增進(jìn)肌膚緊實度,于運動時,,確保胸肌保持彈性,,身形更見玲瓏。
5.胸前合掌
雙手向胸前合掌,,力量集中在手掌,,然后用力推壓,每日做5至8次左右,。
6.交叉伸手
左手抓住右手手臂,,再伸直向外用力推,持續(xù)數(shù)秒放松,,重復(fù)動作5至6分鐘,。
7.呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,,再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒,。