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新聞中心
撫摸背部可防止乳房下垂
發(fā)布時間:2014-03-09        瀏覽次數(shù):51        返回列表


 當(dāng)乳房發(fā)育的時候,,應(yīng)特別注意乳房衛(wèi)生保健,防止乳房被撞擊,、擠壓,;注意睡眠姿勢,不宜俯臥,,提倡仰臥,;經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托,可幫你擺脫乳房下垂,。

  1.擴(kuò)胸運動

  做伸展及擴(kuò)胸的運動,,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂,。

  2.雙手張臂

  頭向前,,身體伸直,然后雙手握拳,,手臂擺于胸前,,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,,肌肉同時用力,。

  3.撫摸背部

  以單手盡量往后背摸,維持約10秒,,再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘,。

  4.挺胸運動

  有效增進(jìn)肌膚緊實度,于運動時,,確保胸肌保持彈性,,身形更見玲瓏。

  5.胸前合掌

  雙手向胸前合掌,,力量集中在手掌,,然后用力推壓,每日做5至8次左右,。

  6.交叉伸手

  左手抓住右手手臂,,再伸直向外用力推,持續(xù)數(shù)秒放松,,重復(fù)動作5至6分鐘,。

  7.呼吸動作

  雙腿微屈及緊貼坐在地面,,再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒,。
 

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