如今,，健身的人越來越多，而如何著裝也成為了人們比較關(guān)心的問題。國家級健美操教練易剛表示，健身著裝可以比較隨意，但要講究科學(xué)性,。在健身房內(nèi)，人們的著裝可謂形形色色,。有人穿著皮鞋,、打著領(lǐng)帶在跑步機(jī)上運(yùn)動；也有人穿著拖鞋,，甚至光著腳進(jìn)行器械練習(xí),；還有人穿著體操鞋、裙子跳健美操……對此,，易剛評價說,，得體的鞋和衣服，對運(yùn)動有支持和保護(hù)作用,。而上述著裝打扮,，不但不能在健身時保護(hù)相關(guān)部位，還可能對人體造成損傷,，因此健身者一定要重視這個問題,。
運(yùn)動不同 服裝不同
國家體育總局體育科學(xué)研究所副研究員王向東指出，不同的運(yùn)動,，應(yīng)該選擇不同的服裝,。
球類運(yùn)動——穿相應(yīng)的運(yùn)動服 打網(wǎng)球就應(yīng)該穿網(wǎng)球服、打籃球就應(yīng)該穿籃球服,，這是因為,，不同的運(yùn)動有不同的特點(diǎn)。比如籃球運(yùn)動,，上肢的動作幅度較大,，因此，籃球服在裁剪上都很寬松,，領(lǐng)口和袖口也很寬大,。如果您穿籃球服去打網(wǎng)球,，則顯得不夠優(yōu)雅,。冬季進(jìn)行球類運(yùn)動，一般要穿長的運(yùn)動衣和運(yùn)動褲,，打完球要及時換掉,，否則穿濕的衣服出門被冷風(fēng)吹容易生病。
登山——運(yùn)動裝+牛仔褲 如果你是一位登山愛好者,，那么你在選擇服裝時應(yīng)該考慮運(yùn)動裝和牛仔褲配套作為首選,，運(yùn)動裝柔軟,，牛仔褲彈性好、粗糙,、厚實,，有利于爬山、行走,，還能給人以剛?cè)嵯酀?jì),、輕松活潑的美感。
瑜伽——純棉透氣性好的衣服 如果你是一位瑜伽愛好者,，服裝一定要穿透氣性好的寬松純棉質(zhì)衣服,。緊身健身衣會對呼吸訓(xùn)練產(chǎn)生不利影響。
健身操——有彈性的運(yùn)動裝 喜歡跳健身操的人可選擇有彈性的運(yùn)動服裝,，以動作不受束縛為好,。棉制服裝吸汗性較強(qiáng)，適合運(yùn)動時穿著,。有人為減肥,，喜歡穿塑膠緊身衣運(yùn)動，事實上,，這對減肥幫助非常有限,。塑膠緊身衣可以使人在運(yùn)動時大量出汗，但這樣減輕的體重容易反彈,。另外,，這種衣服會阻礙身體活動，影響鍛煉效果,。
器械運(yùn)動——彈力背心+寬松短褲 愛做器械運(yùn)動的男士穿緊身彈力背心為好,，下配寬松的短褲，不要扎皮帶,。推舉杠鈴時最好配上護(hù)腕,、腰板帶。
此外,，服裝的面料,、質(zhì)地和運(yùn)動也有關(guān)系。一般來說,，大部分的運(yùn)動服裝,，都要求具有吸汗、快干,、透氣的功能,；戶外運(yùn)動服裝，一般要求具有防風(fēng)、防水,、抗紫外線的功能,。
冬季戶外鍛煉 宜三層著裝
冬季老年人外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖,，抵御冬季的寒冷,；另一方面要透氣，能及時排出運(yùn)動時出的汗,。專家建議,，老年人冬季戶外鍛煉最好“三層著裝”。
第一層——內(nèi)層排汗層 內(nèi)衣選擇速干型內(nèi)衣,。冬季運(yùn)動后經(jīng)常會覺得冷,，因為身上出汗，浸濕了棉的內(nèi)衣,，無法快速地排汗,，這就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內(nèi)層衣服的表面,，使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發(fā),，從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發(fā)吸收熱量而降低。速干型衣物多是由一些導(dǎo)水性極強(qiáng)的材料制成,。
第二層——中層保暖層 年輕人流行穿著的一種抓絨衣,，其實也很適合老年人鍛煉時穿著。有的老年人認(rèn)為抓絨衣屬于化纖面料,，穿著對皮膚不好,，其實不然。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料,，穿著抓絨衣,，能形成聚集在衣服內(nèi)的空氣層，以達(dá)到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果,。它不僅保暖性佳,，而且既輕便又柔軟，還具有快干的特點(diǎn),，因此很適合老年人外出運(yùn)動時穿著,。
第三層——外層阻絕防護(hù)層 老年人冬季不妨趕趕時髦，穿件沖鋒衣,。起風(fēng)的時候,，穿著抓絨衣無法抵御風(fēng)吹，運(yùn)動后容易著涼,，準(zhǔn)備一件沖鋒衣可以解決這個問題,。沖鋒衣能防風(fēng)、保暖和透氣,，除了能夠?qū)⑼饨鐞毫託夂驅(qū)ι眢w的影響降到最低之外,，還能夠?qū)⑸眢w產(chǎn)生的汗水排出體外，可避免汗水凝聚于中間層,，防止其降低隔熱效果,，以抵抗外界環(huán)境的低溫或冷風(fēng)。
運(yùn)動著裝 選擇原則
炎熱的天氣——穿輕便的棉織品 它能吸收汗水并使潮氣蒸發(fā),，從而保持正常體溫,。
潮濕的天氣——棉織品 它吸水和透氣性好，較為合適,。
嚴(yán)寒的季節(jié)——穿薄的多層衣服 多層衣服比單層衣服有更強(qiáng)的保溫能力,，而且在運(yùn)動中感到熱時，可以脫下幾層衣服,。外面穿棉織品不如穿皮革和羊毛制品,。戴帽子、手套能防止身體熱量丟失,。