一,、蜂蜜排毒食譜

　　蜂蜜富含維生素B2,、C,，以及果糖、葡萄糖,、麥芽糖,、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鉀,、鈉、鐵,、天然香料,、乳酸、蘋果酸,、淀粉酶,、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳,、潤腸通便,、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素,、美容養(yǎng)顏的效果,。

　　排毒減肥吃法：

　　1.早晚服蜂蜜。每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜,，每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調(diào)服,。

　　2.揉搓腹部。每天清晨起床之前,，平臥在床上揉搓腹部,，以肚臍為中心，在肚臍及其左,、右,、上、下各個部門，依次進(jìn)行揉搓,。揉搓的方法是先向左揉搓4 次,，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4 次,，如此不斷地循環(huán)揉搓,，時間不得少于30 分鐘。

　　這里要提醒的是,，糖尿病人有便秘時不能使用此法,。

　　二、檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì),，經(jīng)過合理的調(diào)配,，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥,，減肥方法如下：

　　1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁,，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺,。

　　2.每日至少喝下三公升的檸檬水,，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水,。

　　3.必須搭配每日15分鐘運(yùn)動,，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時間亦可有助于排汗,，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì),。

　　三、土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,，能促進(jìn)腸胃蠕動,。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜,。

　　材料：土豆1個,，蘋果2個，蜂蜜少許

　　制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用,。

　　吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

　　四,、紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1,、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),，有補(bǔ)血,、利尿、消腫,、促進(jìn)心臟活化等功效,。多吃可預(yù)防及治療腳腫,，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,，減少便秘促進(jìn)排尿,，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物,。

　　材料：冬瓜400g 紅豆200g

　　調(diào)料：鹽

　　做法： 1.冬瓜洗凈去皮,，切塊；紅豆洗凈,，浸泡6個小時后備用,。

　　2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟,。

　　3.將冬瓜塊放入鍋中,，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可,。

　　吃法：晚餐時食用,，配合清淡飲食。

　　五,、紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹,，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào),、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切,。此外，陳皮有化痰止咳,、助消化的作用,。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果,。

　　材料：紅豆60g,、糙米150g、小米50g,、紅棗8顆,、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆,、糙米洗凈,，泡水各4小時、2小時,；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食