經常熬夜的MM,，體內容易沉積各種各樣的毒素,。短期來看,，容易皮膚不好，長痘,，衰老加快,。長期容易得高血壓,、中風、肝硬化,、癌腫,、肝炎、糖尿病等多種疾病,，這些都與體內器官,、血液等所受到的各種污染毒害有關?？纯从行┦裁词澄锟梢詭椭哦?。

　　1、海帶

　　海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,，阻止人體吸收鉛,、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,，在腸內能形成凝膠狀物質,，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生,。

　　2,、綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒,、砒霜毒,、有機磷農藥毒、鉛毒,、丹石毒,、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒,，能幫助體內毒物的排泄,，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長,，以免有機酸,、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　3,、豬血

　　豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解后,，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵,、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應,，從而使這些有毒有害物排出體外。

　　4,、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用,，能促進體內廢物快速排出,，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,，將蓮藕榨打成汁,，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫,，加一點糖,，趁溫熱時喝。

　　5,、鮮果汁和菜汁

　　鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解,，然后排出體外,。

　　6、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化,，可促進腸胃蠕動,，有助排便。

　　7,、洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動,，加強消化能力，且含有豐富的硫,，和蛋白質結合的情形最好,，對肝臟特別有益，因此有助于排毒,。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,，加入綠花椰菜、胡蘿卜,、芹菜等多種高纖水果蔬菜,，能分解體內積累的毒素，有助排便,。

　　8,、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后,，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。

　　9,、山藥

　　山藥可促進消化功能,，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖,，而且增加免疫功能,。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能。

　　10,、牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環(huán),、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果,，所含的膳食纖維可以保有水分,、軟化糞便，有助排毒,、消除便秘,。可做成牛蒡茶隨時飲用,，長期服用,。

　　11、蘆筍

　　蘆筍含多種營養(yǎng)素,，所含的天門冬素與鉀有利尿作用,，能排除體內多余的水分，有利排毒,。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好,。

　　12,、菌類食物

　　如黑木耳、銀耳,、蘑菇,、香菇等。這些菌類含有豐富的硒,。經常服用可降血壓,、降膽固醇、防止血管硬化,、提高機體免疫功能,，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸,、潔血,、解毒,、增智等。

　　13,、含胡蘿卜素較多的食物

　　這類食物有紫菜,、倭瓜、甜瓜,、胡蘿卜,、柑、南瓜,、柿子,、木瓜、甘蘭,、橙子,、肝、牛奶,、蛋黃、魚類等,。

　　14,、醋

　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞,，還有利尿通便的效果,。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋,，有助健康,。