經(jīng)常熬夜的MM,，體內(nèi)容易沉積各種各樣的毒素,。短期來看，容易皮膚不好,，長(zhǎng)痘,，衰老加快。長(zhǎng)期容易得高血壓,、中風(fēng),、肝硬化、癌腫,、肝炎,、糖尿病等多種疾病，這些都與體內(nèi)器官,、血液等所受到的各種污染毒害有關(guān),?？纯从行┦裁词澄锟梢詭椭哦?。

　　1、海帶

　　海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化,，阻止人體吸收鉛,、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生,。

　　2,、綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒,、砒霜毒,、有機(jī)磷農(nóng)藥毒,、鉛毒、丹石毒,、鼠藥毒等,。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄,，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,。不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸,、維持生活素受到破壞而降低作用,。

　　3、豬血

　　豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后,，能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì),。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng),，從而使這些有毒有害物排出體外,。

　　4、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用,，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出,，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,，將蓮藕榨打成汁,，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫,，加一點(diǎn)糖,，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

　　5,、鮮果汁和菜汁

　　鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性,，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外,。

　　6,、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助排便,。

　　7、洋蔥

　　洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，加強(qiáng)消化能力,，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,，對(duì)肝臟特別有益,，因此有助于排毒,。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜,、胡蘿卜,、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素,，有助排便,。

　　8、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖,。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。

　　9、山藥

　　山藥可促進(jìn)消化功能,，減少皮下脂肪沉積,，避免肥胖，而且增加免疫功能,。以生食排毒效果最好,，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能,。

　　10、牛蒡

　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán),、新陳代謝,，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分,、軟化糞便,，有助排毒、消除便秘,。可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用,，長(zhǎng)期服用,。

　　11、蘆筍

　　蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素,，所含的天門冬素與鉀有利尿作用,，能排除體內(nèi)多余的水分,，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,，料理時(shí)可將尖端微露水面,，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。

　　12,、菌類食物

　　如黑木耳,、銀耳、蘑菇,、香菇等,。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓,、降膽固醇,、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能,，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血,、解毒,、增智等。

　　13,、含胡蘿卜素較多的食物

　　這類食物有紫菜,、倭瓜、甜瓜,、胡蘿卜,、柑、南瓜,、柿子,、木瓜、甘蘭,、橙子,、肝、牛奶,、蛋黃,、魚類等。

　　14,、醋

　　醋有利于人體的新陳代謝,，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果,。每天早晚用過餐后,，各喝一次稀釋過的醋,，有助健康。