□ 溫長路 中華中醫(yī)藥學(xué)會

　　踢毽子是一種古老的民間運動,，它既能達到鍛煉身體,、愉悅心情的效果,，又不受場地、人員,、年齡的限制,，還無需花費錢財，故而受到人們的廣泛喜愛,，傳之不衰,，且不斷有形式、花樣上的創(chuàng)新出現(xiàn),。

　　踢毽子作為一種文體活動的形式,，人們看重的自然是它的樂趣和作用，其中大量的是其健康學(xué)意義,。

　　踢毽子是全身心的健康運動

　　說踢毽子是全身心的健康運動,，因為踢毽子首先可以調(diào)節(jié)人的思想情緒，特別是眾人在一起的“群踢”,，寬松的心境,、歡快的節(jié)奏、緊張的場面,，往往使人樂而忘 疲,、樂而忘憂，無形中增強了機體的活力和戰(zhàn)勝困難,、抵抗疾病的能力,。踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人群的歡聚,，還是社交的好形式,，對于增加相互間的 了解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨感等,，都是有效的妙方良藥,。

　　其次，踢毽子時出現(xiàn)的激烈運動,，無疑能對人的呼吸,、血液循環(huán)系統(tǒng)起到直接促進作用，不僅有利于心,、肺功能的提高,，而且還有促進消化和新陳代謝的作用。

　　第三,，毽子踢起來在空中飛舞,，不能落地；人的動作要迅捷麻利,，在瞬間完成踢的動作,，要求人的反應(yīng)必須高度機智,、靈活，體態(tài)非常柔和,、輕巧,，如果沒有大 腦、眼睛,、四肢的密切配合,，沒有多個系統(tǒng)的有機互動，顯然是無法完成的,。因此,，踢毽子起碼能對大腦的思維、眼睛的視覺,、腰腿的轉(zhuǎn)動屈伸功能起到有效的鍛煉 和改善,。久而久之，就可能達到骨骼堅實,、關(guān)節(jié)滑利,、韌帶隨和、肌肉健美的目的,。特別是踢毽子動作帶動的人體關(guān)節(jié)的橫向擺動,，對動員機體遲鈍部位的參與和潛 能的發(fā)揮，是功不可沒的,，而全身機能的有效發(fā)揮,，是造就人身心健康的基本元素。

　　踢毽子對疾病有輔助作用

　　踢毽子的醫(yī)療 功能,，來自于這項運動的后產(chǎn)物,，是通過鍛煉對機體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對頸椎病,、肩頸部疾病,、腰椎間盤突出癥,、坐 骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用,；間接的如糖尿病、下肢靜脈曲張等血液循環(huán)障礙類疾病,，特別是一些因運動不足或缺乏可能引起的肢體肌肉萎縮現(xiàn)象等,。有 專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案,，據(jù)說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果,。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽子時可用內(nèi)拐 踢法,，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法,；矯正“內(nèi)八字腳”,，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法,。長期堅持,，一般都有不同程度的效果。

　　踢毽 子屬于運動比較激烈的項目,，患有心臟病,、高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與,，妥善掌握好尺度,。就是身體健康者，也要按循序漸進的原則,，在活動時間,、方式 上合理安排，運動量要從小到大逐漸堅加,，運動方式宜從簡單到復(fù)雜慢慢升級,。同時，最好能了解一定的人體生理和骨關(guān)節(jié)方面的知識,，掌握好踢毽子的基本技巧,， 不能盲目蠻踢，以免造成崴腳,、傷筋,、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來,。