□ 溫長(zhǎng)路 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)

　　踢毽子是一種古老的民間運(yùn)動(dòng),，它既能達(dá)到鍛煉身體、愉悅心情的效果,，又不受場(chǎng)地,、人員、年齡的限制,，還無(wú)需花費(fèi)錢(qián)財(cái),，故而受到人們的廣泛喜愛(ài)，傳之不衰,，且不斷有形式,、花樣上的創(chuàng)新出現(xiàn)。

　　踢毽子作為一種文體活動(dòng)的形式,，人們看重的自然是它的樂(lè)趣和作用,，其中大量的是其健康學(xué)意義。

　　踢毽子是全身心的健康運(yùn)動(dòng)

　　說(shuō)踢毽子是全身心的健康運(yùn)動(dòng),，因?yàn)樘唠ψ邮紫瓤梢哉{(diào)節(jié)人的思想情緒,，特別是眾人在一起的“群踢”，寬松的心境,、歡快的節(jié)奏,、緊張的場(chǎng)面，往往使人樂(lè)而忘 疲,、樂(lè)而忘憂,，無(wú)形中增強(qiáng)了機(jī)體的活力和戰(zhàn)勝困難、抵抗疾病的能力,。踢毽子是男女老少不同年齡,、不同性別人群的歡聚，還是社交的好形式,，對(duì)于增加相互間的 了解和友誼,、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨(dú)感等，都是有效的妙方良藥,。

　　其次,，踢毽子時(shí)出現(xiàn)的激烈運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑能對(duì)人的呼吸,、血液循環(huán)系統(tǒng)起到直接促進(jìn)作用,，不僅有利于心、肺功能的提高,，而且還有促進(jìn)消化和新陳代謝的作用,。

　　第三,，毽子踢起來(lái)在空中飛舞，不能落地,；人的動(dòng)作要迅捷麻利,，在瞬間完成踢的動(dòng)作，要求人的反應(yīng)必須高度機(jī)智,、靈活,，體態(tài)非常柔和、輕巧,，如果沒(méi)有大 腦,、眼睛,、四肢的密切配合,，沒(méi)有多個(gè)系統(tǒng)的有機(jī)互動(dòng)，顯然是無(wú)法完成的,。因此,，踢毽子起碼能對(duì)大腦的思維、眼睛的視覺(jué),、腰腿的轉(zhuǎn)動(dòng)屈伸功能起到有效的鍛煉 和改善,。久而久之，就可能達(dá)到骨骼堅(jiān)實(shí),、關(guān)節(jié)滑利,、韌帶隨和、肌肉健美的目的,。特別是踢毽子動(dòng)作帶動(dòng)的人體關(guān)節(jié)的橫向擺動(dòng),，對(duì)動(dòng)員機(jī)體遲鈍部位的參與和潛 能的發(fā)揮，是功不可沒(méi)的,，而全身機(jī)能的有效發(fā)揮,，是造就人身心健康的基本元素。

　　踢毽子對(duì)疾病有輔助作用

　　踢毽子的醫(yī)療 功能,，來(lái)自于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的后產(chǎn)物,，是通過(guò)鍛煉對(duì)機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來(lái)的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對(duì)頸椎病,、肩頸部疾病,、腰椎間盤(pán)突出癥、坐 骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用,；間接的如糖尿病,、下肢靜脈曲張等血液循環(huán)障礙類疾病，特別是一些因運(yùn)動(dòng)不足或缺乏可能引起的肢體肌肉萎縮現(xiàn)象等,。有 專家還專門(mén)以踢毽子為手段,，制定出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說(shuō)對(duì)“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”,，踢毽子時(shí)可用內(nèi)拐 踢法,，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法；矯正“內(nèi)八字腳”,，可采用外拐踢法,，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持,，一般都有不同程度的效果,。

　　踢毽 子屬于運(yùn)動(dòng)比較激烈的項(xiàng)目，患有心臟病,、高血壓病等嚴(yán)重疾患的人,，要慎重參與，妥善掌握好尺度,。就是身體健康者,，也要按循序漸進(jìn)的原則，在活動(dòng)時(shí)間,、方式 上合理安排,，運(yùn)動(dòng)量要從小到大逐漸堅(jiān)加，運(yùn)動(dòng)方式宜從簡(jiǎn)單到復(fù)雜慢慢升級(jí),。同時(shí),，最好能了解一定的人體生理和骨關(guān)節(jié)方面的知識(shí)，掌握好踢毽子的基本技巧,， 不能盲目蠻踢,，以免造成崴腳、傷筋,、摔傷,、骨折或其他更嚴(yán)重的傷害來(lái)。