你是否為減肥秤上日益見長的刻度而終日煩惱,？你是否為一套漂亮的緊身時裝不合身而暗自嘆氣呢,？你是否無法抵制美味佳肴的誘惑而大開“吃”戒？你是否經(jīng)常找一些“正當(dāng)”理由來安慰自己,？

　　警惕,！因?yàn)槟阋呀?jīng)在不知不覺中開始接納“七條善意的謊言”，這也許就是你減肥失敗的原因,！

　　謊言1：“只要晚上7點(diǎn)以后不再吃東西,，就可以減肥了！”

　　何時吃飯并不重要,，關(guān)鍵是吃的什么,，吃了多少。如果白天吃的太飽,，又沒有適當(dāng)鍛煉來消化,，即使晚上不加餐，也會長肉的,！

　　謊言2：“每天稱體重,，可以提醒我時刻注意減肥！”

　　正確的飲食和減肥運(yùn)動可以保證每周減去500克的體重,，可是家用減肥秤的刻度并不能明顯顯示出這樣的細(xì)微變化,，如果天天稱體重，會感到?jīng)]有什么進(jìn)步而灰心喪氣。正確的做法是堅持鍛煉,，3-4周定期稱一次,，你會發(fā)現(xiàn)自己真的輕了許多呀！

　　謊言3：“我不需要鍛煉就可以減輕體重,，因?yàn)槲铱梢詼p少熱量的攝入,。”

　　也許不鍛煉，你也可以自然瘦下來,，但無法長時間保持,，過段時間又會反彈。只有通過運(yùn)動才可以將脂肪變?yōu)榧∪?，加快新陳代謝的速度,，消耗更多的熱能。

　　謊言4：“唉,，有什么辦法呢,？我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的！”

　　的確,，你也許遺傳了父母的這一丁點(diǎn)兒基因,，但更多的是，你可能不自覺的“繼承”了父母的某些不良生活習(xí)慣,。

　　謊言5：“聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃,，因?yàn)檫@樣可以更有效的幫助‘燃燒’體內(nèi)的熱量。”

　　據(jù)專家驗(yàn)證,，幾種食物搭配在一起吃,，反而會產(chǎn)生更多的熱量。

　　謊言6：“如果鍛煉之前不吃東西,，我在鍛煉的時候就會消耗更多的脂肪,。”

　　其實(shí)餓著肚子做運(yùn)動,，你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能,，最好的辦法是運(yùn)動前的3小時，補(bǔ)充點(diǎn)兒必要的“燃料”,。

　　謊言7：“如果只吃低脂肪的食物,，就可以減肥了！”

　　攝入低脂肪含量的食物可以預(yù)防心臟病,、糖尿病,、癌癥等多種疾病，但不能達(dá)到減肥的目的,。