女人靠氣血的推送才能維持正常生理機(jī)能,，但是由于女性生理結(jié)構(gòu)復(fù)雜,，每月一次月經(jīng)來(lái)潮,，很容易傷陰耗血,，容易出現(xiàn)面色萎黃,、唇甲蒼白,、肢澀,、發(fā)枯、頭暈,、眼花,、乏力、氣急等血虛癥,。那么女人該如何滋補(bǔ)身體,，補(bǔ)血防疾病呢？

　　血足,，皮膚才能紅潤(rùn),，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗,，身材窈窕,，必須重視養(yǎng)血,，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：

　　神養(yǎng)

　　心情愉快，性格開(kāi)朗,，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),，使得皮膚紅潤(rùn),，面有光澤。所以,，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒,。10分鐘換來(lái)一天好氣色。

　　睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時(shí),、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合,。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜,，不偏食,，不吃零食，戒煙限酒,，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等,。

　　動(dòng)養(yǎng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性,，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),，每天至少半小時(shí)。如健美操,、跑步,、散步、打球,、游泳,、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能,。美白紅潤(rùn)肌膚簡(jiǎn)易按摩法,。

　　食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵,、銅等),、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟,、腎臟,、血,、魚、蝦,、蛋類,、豆制品、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等。

　　藥養(yǎng)

　　貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳,?？捎命h參15克、紅棗15枚,，煎湯代茶飲,；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用,；還可食用首烏20克，枸杞20 克,，粳米60克,，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效,；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。此外,，還應(yīng)該根治出血病癥,。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月 經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病,、萎縮性胃炎,、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí),，均要及早就醫(yī),，盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn),，可少消耗許多血液,，也是婦女保證健 美身體的一項(xiàng)重要條件。