女人靠氣血的推送才能維持正常生理機能，但是由于女性生理結(jié)構(gòu)復(fù)雜,，每月一次月經(jīng)來潮，很容易傷陰耗血,，容易出現(xiàn)面色萎黃,、唇甲蒼白、肢澀,、發(fā)枯,、頭暈、眼花,、乏力,、氣急等血虛癥。那么女人該如何滋補身體,，補血防疾病呢,？

　　血足，皮膚才能紅潤,，面色才有光澤,，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕,，必須重視養(yǎng)血,，養(yǎng)血則要注意以下幾個方面：

　　神養(yǎng)

　　心情愉快，性格開朗,，不僅可以增進機體的免疫力,，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤,，面有光澤。所以,，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒,。10分鐘換來一天好氣色。

　　睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時,、娛樂有度、勞逸結(jié)合,。要學(xué)會科學(xué)生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食,，不吃零食,，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等,。

　　動養(yǎng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉,，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,，每天至少半小時,。如健美操、跑步,、散步,、打球、游泳,、跳舞等,，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法,。

　　食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、必需的微量元素(鐵、銅等),、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,。如動物肝臟、腎臟,、血,、魚、蝦,、蛋類,、豆制品、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等,。

　　藥養(yǎng)

　　貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克,、紅棗15枚，煎湯代茶飲,；也可用麥芽糖60克,，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克,，枸杞20 克,，粳米60克，紅棗15枚,，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等,。此外，還應(yīng)該根治出血病癥,。女性患有月經(jīng)過多,、月 經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎,、上消化道潰瘍,、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī),，盡快根治,。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液,，也是婦女保證健 美身體的一項重要條件,。