對(duì)于冬天貼的“冬膘”和節(jié)日大餐留下的后遺癥,，營(yíng)養(yǎng)師的建議是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法減磅,，你可以試試15天恢復(fù)身形的方法，從現(xiàn)在開始動(dòng)手收拾“冬膘”，好讓明年早春時(shí)節(jié)的自己也能在人前穿起輕薄的春裝,，展示一下曼妙身材。秘訣就在下面,，要仔細(xì)看哦,。

   十五日減磅法之第一階段：

　　這一階段大約耗時(shí)3到4天，目的是讓身體“吐故”,，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出,，重新收拾自己的生活狀態(tài)，回到原來(lái)規(guī)律的軌道上,，同時(shí)吃比較適量而好消化的食物,。

　　守則一：三餐不缺

　　有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥啊,？其實(shí)安排三餐的量學(xué)問(wèn)也很大,，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃,，或以水果代替,，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質(zhì)也是必不可少的,，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜,。

　　守則二：蔬菜水果唱主角

　　多吃像西藍(lán)花、豆角這樣的蔬菜,，用其中的纖維質(zhì)幫助身體排毒,。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子里的位置,，免得一開始就餓得發(fā)慌,，使你的減肥計(jì)劃很難實(shí)施下去。

　　十五日減磅法之第二階段：

　　第二階段也需要3到4天的時(shí)間,，這一段我們?nèi)匀灰苊庵竞扛叩氖澄?，但不要拒絕低脂的蛋白質(zhì)，因?yàn)樗俏覀兪萆頃r(shí)必需的營(yíng)養(yǎng),。

　　守則：可以吃淀粉了

　　經(jīng)過(guò)了3到4天的清腸后,，在蔬菜和水果外，我們可以開始吃一些含淀粉的食物,，比如：每天吃一頓有200克米飯加入的午餐,。

　　經(jīng)過(guò)第一和第二階段大約8天的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己自然而然地回到了節(jié)日暴飲暴食前的體重,，這應(yīng)該是高纖維,、低脂肪食物的功勞。

　　十五日減磅法之第三階段：

　　最后的階段耗時(shí)最長(zhǎng),，大約需要8天,，在這期間主要的工作是恢復(fù)體力，不過(guò)萬(wàn)一有個(gè)需要加班熬夜的時(shí)候可就沒(méi)精神了,。在這段時(shí)間里,，水果的作用是很主要的。

　　守則一：選好水果

　　橙子,、西柚,、蘋果、提子和西紅柿都是不錯(cuò)的選擇,。但是有人要是用喝果汁的方法減肥,，要知道，一杯果汁的熱量大約等于吃三個(gè)水果,。像100克橙汁里有65卡的熱量,，西柚汁有60卡，蘋果汁含70卡,，提子汁更高,，有90卡,。所以營(yíng)養(yǎng)師建議還是番茄汁比較好，大約一杯番茄汁只有30卡熱量,。

　　守則二：三種蔬菜有幫助

　　蘆筍,、茴香和西葫蘆都有自己獨(dú)特的作用。蘆筍非常利尿,，有利于減輕腎臟的負(fù)擔(dān),，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹,，清理腸胃吸收的毒氣,。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達(dá)到減輕肝臟負(fù)擔(dān)的作用,。

　　選對(duì)減肥食品,，再按照步驟循序漸進(jìn)地鍛煉，絕對(duì)讓冬膘消失得無(wú)影無(wú)蹤,。