有一次,，我去看望一個老朋友,，沒想到三個月沒見，他臉色紅潤,、雙眼有神,，氣色比以前好了許多。我很奇怪,，問他養(yǎng)生的秘訣是什么,。

　　朋友帶我來到他家的陽臺上，在那里,，有一條長約兩米,、寬約70厘米的鵝卵石路。他說：“腳上有個涌泉穴,，踩鵝卵石可以刺激這個穴位,，對健身有好處。以前 我都是在公園里面踩石子,，但碰到刮風下雨時就沒法鍛煉了,。后來，干脆讓人在陽臺上鋪了一塊鵝卵石路,，反正也花不了幾個錢,，關(guān)鍵是每天都可以鍛煉了,。不僅如 此，我還買了足底按摩器,，坐在沙發(fā)上,，看電視、洗腳,、讀報的時候,，都可以按摩幾下。”我對他的方法贊不絕口,。

　　涌泉穴是腳底的一個穴位,， 位于足底前部凹陷當?shù)?、3足趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,，為全身俞穴的最下部,，是腎經(jīng)的首穴,。中醫(yī)認為,，腎在人體是一個極其重要而又包含多種功 能的臟器。內(nèi)藏元陰,、元陽(腎之陰陽的別稱),，是先天之本、生命之根,。因此,，常按涌泉穴可以起到補腎固元的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉,，涌泉者 足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,，來源于足下,，涌出灌溉周身四肢各處。所以,，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面起到了重要作用,，經(jīng)常按摩這個穴位，能讓人腎 精充足,、精力充沛,，而且百病不生。

　　按摩涌泉穴的方法很多,，除了踩鵝卵石外,，還有很多方法可供選擇：

　　1.用熱鹽水浸泡雙腳、艾灸涌泉穴,；

　　2.在手法上,，除了點按之外,，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個方法稱之為“推涌泉”,，每天推100～500次不等,，可以根據(jù)自身的情況而定；

　　3.用手掌緊貼足心,，快速摩擦至發(fā)熱,，這也是一種按摩涌泉穴的方法，被稱為“擦涌泉”,。兩足交替進行也能起到保健作用,。