有一次,，我去看望一個(gè)老朋友，沒(méi)想到三個(gè)月沒(méi)見(jiàn),，他臉色紅潤(rùn),、雙眼有神，氣色比以前好了許多,。我很奇怪,，問(wèn)他養(yǎng)生的秘訣是什么。

　　朋友帶我來(lái)到他家的陽(yáng)臺(tái)上,，在那里,，有一條長(zhǎng)約兩米、寬約70厘米的鵝卵石路,。他說(shuō)：“腳上有個(gè)涌泉穴,，踩鵝卵石可以刺激這個(gè)穴位，對(duì)健身有好處,。以前 我都是在公園里面踩石子,，但碰到刮風(fēng)下雨時(shí)就沒(méi)法鍛煉了。后來(lái),，干脆讓人在陽(yáng)臺(tái)上鋪了一塊鵝卵石路,，反正也花不了幾個(gè)錢，關(guān)鍵是每天都可以鍛煉了,。不僅如 此,，我還買了足底按摩器，坐在沙發(fā)上,，看電視,、洗腳,、讀報(bào)的時(shí)候，都可以按摩幾下,。”我對(duì)他的方法贊不絕口,。

　　涌泉穴是腳底的一個(gè)穴位， 位于足底前部凹陷當(dāng)?shù)?,、3足趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,，為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴,。中醫(yī)認(rèn)為,，腎在人體是一個(gè)極其重要而又包含多種功 能的臟器。內(nèi)藏元陰,、元陽(yáng)(腎之陰陽(yáng)的別稱),，是先天之本、生命之根,。因此,，常按涌泉穴可以起到補(bǔ)腎固元的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉,，涌泉者 足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,，來(lái)源于足下,，涌出灌溉周身四肢各處。所以,，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面起到了重要作用,，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，能讓人腎 精充足,、精力充沛,，而且百病不生。

　　按摩涌泉穴的方法很多,，除了踩鵝卵石外,，還有很多方法可供選擇：

　　1.用熱鹽水浸泡雙腳、艾灸涌泉穴,；

　　2.在手法上,，除了點(diǎn)按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖,，這個(gè)方法稱之為“推涌泉”,，每天推100～500次不等，可以根據(jù)自身的情況而定,；

　　3.用手掌緊貼足心,，快速摩擦至發(fā)熱,，這也是一種按摩涌泉穴的方法，被稱為“擦涌泉”,。兩足交替進(jìn)行也能起到保健作用,。