便秘時(shí)順時(shí)針摩腹 腹瀉時(shí)逆時(shí)針摩腹

　　自我按摩時(shí)可以取仰在床上或沙發(fā)上的姿勢(shì),，雙腿屈曲,，全身放松。

　　1.推腹法。由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動(dòng)1～2分鐘,，逐漸加重手法,。有開胸順氣、消食散結(jié)的作用,。

　　2.橫摩上腹部,。用左掌，以掌根著力為主,，從左向右橫摩,。如以推為主，則起到幫助胃內(nèi)容物排空的作用,；如在上腹部胃區(qū)順時(shí)針摩動(dòng),，為平補(bǔ)平瀉，即不偏補(bǔ)也不偏瀉,，是一種比較平和的手法,，可起到調(diào)節(jié)平衡的作用，增加胃的消化功能,，促進(jìn)膽汁和胰液進(jìn)入小腸,。可按摩1～2分鐘,。

　　3.揉小腸,。以臍為中心，掌根按住臍部,，左手四指并攏,，按照順時(shí)針方向揉動(dòng)1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢(shì)按逆時(shí)針方向揉動(dòng)1～2分鐘,?？纱龠M(jìn)小腸蠕動(dòng)，幫助消化,。

　　4.合推腹部,。兩手放于兩脅肋(肋弓下緣)下，由腹部?jī)蓚?cè)向腹中線推擠,，用力由輕到重,，兩手掌逐漸由上腹部移動(dòng)至下腹部，可反復(fù)推擠1～2分鐘,?？砂茨Ω骨慌K器，起到調(diào)節(jié)腹腔臟器功能的作用,。

　　5.摩腹法,。用手掌沿整個(gè)腹部的范圍做順時(shí)針或逆時(shí)針方向的摩動(dòng),，即用右手掌根從右下腹開始，可左手輔助,，向上推至右季肋(右邊的肋弓下緣),， 再推 到左季肋(左邊的肋弓下緣)，再向下推到盆腔,。反復(fù)3遍,，有利于促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)的功能。順時(shí)針摩動(dòng)對(duì)防治便秘有一定作用,，因?yàn)榇竽c分布是順時(shí)針方向,，順時(shí)針 按摩與大腸傳導(dǎo)的方向一致，有利于大便排出,。如是腹瀉患者則應(yīng)逆時(shí)針方向摩動(dòng),，可起到收澀止瀉的作用。

　　6.提抖腹壁,。用一手或兩手縱向抓起腹壁進(jìn)行抖動(dòng),，反復(fù)3遍。有促進(jìn)消化,、消脂減肥的功效,。

　　幾種腹部按摩法多管齊下

　　專家說，腹部位居人體中部,，全身除心臟和肺外,，其余臟器均分布于腹內(nèi)，全身有諸多經(jīng)脈循行及匯聚于腹內(nèi),。腹部的保健按摩不僅對(duì)局部起保護(hù)作用,，而且對(duì)全身各組織器官都可起到調(diào)整和相互協(xié)調(diào)的作用，有疏肝理氣,、健脾和胃,、益氣升陽、補(bǔ)腎固澀,、理氣調(diào)經(jīng)的功效,，對(duì)脾,、肝,、腎均有保健作用。同時(shí),，對(duì)消化 不良,、膈肌痙攣、腹部脂肪堆積綜合征,、月經(jīng)不調(diào),、遺尿,、陽痿等均有很好的防治作用。

　　很多人尤其是小腹隆起的女性也許會(huì)更加關(guān)注摩腹對(duì)腹部脂肪堆積綜合征的防治,，胡主任解釋說：“提抖腹壁的手法對(duì)消除腹部堆積脂肪可能有更強(qiáng)的局部刺激作用,，但腹部脂肪堆積只是全身脂肪堆積在局部的一個(gè)表現(xiàn)，上面的幾種腹部按摩手法可以促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能,，促進(jìn)機(jī)體代謝,，在此基礎(chǔ)上再配合提抖腹壁的手 法效果會(huì)更好。”