很多女生早上醒來都會驚覺自己的臉部、四肢出現(xiàn)了不同程度的浮腫狀況,，就像一夜變胖了一樣,。其實這就是水腫，不想讓這惱人的情況影響到你的生活,，不妨看看以下去水腫方法,，讓你告別臃腫生活 。

　　正確喝水 適量適時最好晚飯前喝完

　　陳美齡醫(yī)師表示,，“水腫”指的是體內(nèi)液體過多聚積在細(xì)胞間隙的狀況,，而造成體內(nèi)水分聚積的原因，與細(xì)胞外液及細(xì)胞內(nèi)液的鈉,、鉀離子不平衡有關(guān),，并非與水分的攝取多寡有關(guān)。

　　因此女生擔(dān)心多喝水會胖,，其實根本是錯誤觀念,。“水”是屬于低張性溶液，多喝水對于鈉滯留體內(nèi)所致的水腫,，反而有改善的作用,。

　　水很重要,，正確喝水更重要，不正確喝水有可能導(dǎo)致腫得更嚴(yán)重,。陳美齡建議,，為了使身體保持潤澤，合理安排飲水習(xí)慣,，建議早上三杯,，中午三杯及晚飯前兩杯，最好盡量在晚飯前喝完一天所需要的水分,，切記不要待臨睡前才急速地喝下兩大杯水,，這樣不但影響睡眠品質(zhì)，也會加劇水腫狀況,。

　　良好飲食習(xí)慣——高鹽 辛辣 經(jīng)前尤其忌口

　　陳美齡表示,，有些水腫情況會發(fā)生在女生經(jīng)期來臨前三天左右，此時,，體內(nèi)雌性激素異常的高,，淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙，水分和毒素排泄困難,，導(dǎo)致血管擴張,，使水分自血管滲出并滯留于組織內(nèi)。再加上如果平日喜歡吃高鹽,、辛辣口味的食物,，如鹽酥雞等，浮腫的現(xiàn)象會更為明顯,。

　　改變生活習(xí)慣——熬夜 身體循環(huán)變差

　　在飲食方面，最好適當(dāng)調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,，試著接受口味淡的食物,，這將為健康帶來許多好處。如果常在經(jīng)期前出現(xiàn)眼皮浮腫,，更要減少鹽分的攝取,。盡量讓生活規(guī)律不要過度勞累，因為熬夜容易讓眼眶充血,，造成眼部循環(huán)不良,，引起黑眼圈及眼袋的問題，更會造成身體新陳代謝與血液循環(huán)變差,。

　　暫時性浮腫——冰敷10分鐘

　　1.許多女生早上一起床,，多有泡泡眼、青蛙眼的窘境,，一雙美目頓時只剩一半,，這時候別緊張,，如果是因為飲食習(xí)慣所引起的暫時性眼皮浮腫，可在浮腫的眼皮上冰敷約10分鐘,。

　　2.洗臉時可利用溫水冷水交互洗,，來促進循環(huán)及新陳代謝。

　　3.多喝水或利尿的烏龍茶,、黑咖啡等,，有助于將多余的水分迅速排出。

　　4.避免長時間穿著高跟鞋,，或穿太緊的鞋子,。

　　5.不要久坐或久站，因為長時間固定不動的姿勢,，都容易造成下半身血液回流受阻,，引起下肢浮腫。

　　6.避免重口味的飲食,。而且鹽分不只是單指食用鹽或吃起來咸的東西,，而是泛指所有的醬料、腌制物,，或含鈉量高的飲料,，如：電解水、番茄汁等,。

　　7.適時泡澡,，泡澡會使體溫升高，促進身體的循環(huán),，也可以添加幾滴天竺葵或葡萄柚精油,，更有助于消水腫。

　　8.食用有利于消水腫的食物,，如：紅豆,、綠豆、冬瓜,、薏仁,、椰子等等。