很多女生早上醒來(lái)都會(huì)驚覺(jué)自己的臉部,、四肢出現(xiàn)了不同程度的浮腫狀況，就像一夜變胖了一樣。其實(shí)這就是水腫，不想讓這惱人的情況影響到你的生活，不妨看看以下去水腫方法,，讓你告別臃腫生活 。

　　正確喝水 適量適時(shí)最好晚飯前喝完

　　陳美齡醫(yī)師表示,，“水腫”指的是體內(nèi)液體過(guò)多聚積在細(xì)胞間隙的狀況,，而造成體內(nèi)水分聚積的原因，與細(xì)胞外液及細(xì)胞內(nèi)液的鈉,、鉀離子不平衡有關(guān),，并非與水分的攝取多寡有關(guān)。

　　因此女生擔(dān)心多喝水會(huì)胖,，其實(shí)根本是錯(cuò)誤觀念,。“水”是屬于低張性溶液，多喝水對(duì)于鈉滯留體內(nèi)所致的水腫,，反而有改善的作用,。

　　水很重要，正確喝水更重要,，不正確喝水有可能導(dǎo)致腫得更嚴(yán)重,。陳美齡建議，為了使身體保持潤(rùn)澤,，合理安排飲水習(xí)慣,，建議早上三杯，中午三杯及晚飯前兩杯,，最好盡量在晚飯前喝完一天所需要的水分，切記不要待臨睡前才急速地喝下兩大杯水,，這樣不但影響睡眠品質(zhì),，也會(huì)加劇水腫狀況,。

　　良好飲食習(xí)慣——高鹽 辛辣 經(jīng)前尤其忌口

　　陳美齡表示，有些水腫情況會(huì)發(fā)生在女生經(jīng)期來(lái)臨前三天左右,，此時(shí),，體內(nèi)雌性激素異常的高，淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙,，水分和毒素排泄困難,，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使水分自血管滲出并滯留于組織內(nèi),。再加上如果平日喜歡吃高鹽,、辛辣口味的食物，如鹽酥雞等,，浮腫的現(xiàn)象會(huì)更為明顯,。

　　改變生活習(xí)慣——熬夜 身體循環(huán)變差

　　在飲食方面，最好適當(dāng)調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,，試著接受口味淡的食物,，這將為健康帶來(lái)許多好處。如果常在經(jīng)期前出現(xiàn)眼皮浮腫,，更要減少鹽分的攝取,。盡量讓生活規(guī)律不要過(guò)度勞累，因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲?，造成眼部循環(huán)不良,，引起黑眼圈及眼袋的問(wèn)題，更會(huì)造成身體新陳代謝與血液循環(huán)變差,。

　　暫時(shí)性浮腫——冰敷10分鐘

　　1.許多女生早上一起床,，多有泡泡眼、青蛙眼的窘境,，一雙美目頓時(shí)只剩一半,，這時(shí)候別緊張，如果是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣所引起的暫時(shí)性眼皮浮腫,，可在浮腫的眼皮上冰敷約10分鐘,。

　　2.洗臉時(shí)可利用溫水冷水交互洗，來(lái)促進(jìn)循環(huán)及新陳代謝,。

　　3.多喝水或利尿的烏龍茶,、黑咖啡等，有助于將多余的水分迅速排出,。

　　4.避免長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋,，或穿太緊的鞋子。

　　5.不要久坐或久站,，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢(shì),，都容易造成下半身血液回流受阻,，引起下肢浮腫。

　　6.避免重口味的飲食,。而且鹽分不只是單指食用鹽或吃起來(lái)咸的東西,，而是泛指所有的醬料、腌制物,，或含鈉量高的飲料,，如：電解水、番茄汁等,。

　　7.適時(shí)泡澡,，泡澡會(huì)使體溫升高，促進(jìn)身體的循環(huán),，也可以添加幾滴天竺葵或葡萄柚精油,，更有助于消水腫。

　　8.食用有利于消水腫的食物,，如：紅豆,、綠豆、冬瓜,、薏仁,、椰子等等。