腳踏實地。

　　找張舒服的椅子坐好,，把兩腳放在地上。這樣,，你能感受到一種支撐,，感到“我不是孤獨的，我是安全的,。”

　　身體一緊一松,。

　　讓身體的肌肉先緊縮、再放松,，來回體驗“緊繃”和“放松”的感覺,。幾次下來，你的身體會更愿意選擇放松的狀態(tài),，在這種情況下,，心靈也自然跟著柔軟下來。

　　打開肩膀,。

　　把肩膀往后盡量打開,，你會感到，自己的情緒也好像跟著開放,、包容起來,，逐漸將不快的感覺拋到腦后。

　　深呼吸,，并讓自己動一動,。

　　當(dāng)人們遇到不快或打擊時，身體會不由自主地變“僵”,。此時,，強迫自己動起來，比如動動手指,、走一走,，揮揮手，能幫助你轉(zhuǎn)換思路,。