腳踏實(shí)地,。

　　找張舒服的椅子坐好，把兩腳放在地上,。這樣,，你能感受到一種支撐，感到“我不是孤獨(dú)的,，我是安全的。”

　　身體一緊一松,。

　　讓身體的肌肉先緊縮,、再放松，來回體驗(yàn)“緊繃”和“放松”的感覺,。幾次下來,，你的身體會更愿意選擇放松的狀態(tài)，在這種情況下,，心靈也自然跟著柔軟下來,。

　　打開肩膀。

　　把肩膀往后盡量打開,，你會感到,，自己的情緒也好像跟著開放、包容起來,，逐漸將不快的感覺拋到腦后,。

　　深呼吸，并讓自己動一動,。

　　當(dāng)人們遇到不快或打擊時,，身體會不由自主地變“僵”。此時,，強(qiáng)迫自己動起來,，比如動動手指、走一走,，揮揮手,，能幫助你轉(zhuǎn)換思路,。