女生每個(gè)月?lián)牡脑率拢偸亲屓死_,。心想：“如果我是男的就好了,！”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現(xiàn)在流傳可以運(yùn)用生理期減肥,，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛,，而且還以身為女生為樂呢！究竟怎么運(yùn)用生理期來(lái)減肥呢,？其中原理又是如何呢,？
女生到了青春期,，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脫落子宮內(nèi)膜,，而發(fā)生子宮出血,；由于這種出血是規(guī)律性的每月一次，故稱為“月經(jīng)”,。兩次 月經(jīng)間隔的時(shí)間稱為“月經(jīng)周期”,；大部分女性初經(jīng)來(lái)的時(shí)間約在10-13歲時(shí)，直到47-50歲左右停經(jīng),，每次生理期約3-7天不等,。
一個(gè)生理周期可分成4個(gè)階段
在28天為一個(gè)生理周期中，可分成4個(gè)階段：
1.卵泡期(第1-12天),，卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng),，同時(shí)卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。
2.排卵期(第13-14天),，卵泡成熟后便排出卵子,，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。
3.黃體期(第15-28天),，排卵后,，若卵子停在輸卵管期間，卵子無(wú)受精的情況下,，子宮內(nèi)膜便停止成長(zhǎng),。
4.月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落,，血液和破碎粘膜便由子宮經(jīng)陰道排出,，這就是經(jīng)血，同時(shí)體內(nèi)另一個(gè)周期循環(huán)也隨之開始,。
生理期減肥法輕松瘦身,？
所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期,，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期,、月經(jīng)后的第 14-21天稱為瘦身平快期,、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段,，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食,，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身 福利期這段時(shí)間,，可以減緩節(jié)食計(jì)畫,，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物,，如菠菜、海帶,、魚,、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng),。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快 期”,，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)；至于生理期來(lái)之前的“緩慢期”,，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫作準(zhǔn)備,。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC。左 右,，不過在月經(jīng)這段期間,，許多女性因?yàn)樯眢w虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口,，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖,，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。
減的是脂肪還是水份,？
運(yùn)用生理周期來(lái)瘦身的說(shuō)法正確嗎,？中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師孫善美表示：“前題要先看看生理周期是否規(guī)律。”若要說(shuō)生理周期可以減肥,，那減的應(yīng)該是水份,。為 什么？窈窕診所院長(zhǎng)羅國(guó)峰解釋,，排卵的第14天,，由于動(dòng)情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素,，造成水份滯留,，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間,，有的人體重 增加,，增加幅度約為1-3公斤。
另外,，醫(yī)師常常告戒婦女乳房自我檢查,，必需在生理期過后才進(jìn)行，理由也是因?yàn)樯砥谶^后,，待水份排除,，檢查較為準(zhǔn)確的原因所在。“因此嚴(yán)格來(lái)說(shuō),，生理期減肥減的是水份而非脂肪,！”羅國(guó)峰說(shuō),。
不過適度給予飲食配合是可行的，孫善美指出,，在生理期間,，氣血較虛，可吃川芎,；待經(jīng)期過后,，經(jīng)血順利排出，可以吃些活血化瘀的食物,，如當(dāng)歸,、紅花、理氣 的香附,、益母草,。在動(dòng)情期(7-13天)也就是西醫(yī)稱的卵泡發(fā)育期，由于雌激素的作用,，會(huì)促進(jìn)鈉和水的滯留,。為了氣血和利水作用，可吃些熟地,、首烏,、菟 絲、肉蓉,、女貞子及旱蓮草等,。“不過，真正要落實(shí)生理期減肥法,，對(duì)一般人而言太過麻煩,。”孫善美說(shuō)。
專家表示,，減肥減的是陳年贅肉,，若要減到脂肪，少吃多動(dòng)才是上策,。