女生每個月?lián)牡脑率?，總是讓人困擾,。心想：“如果我是男的就好了,！”生理期的不適讓許多女生煩惱不已,，但是如果知道現(xiàn)在流傳可以運用生理期減肥,，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢,！究竟怎么運用生理期來減肥呢,？其中原理又是如何呢？

　　女生到了青春期,，由于卵巢所分泌的性激素作用,，周期性地脫落子宮內膜，而發(fā)生子宮出血,；由于這種出血是規(guī)律性的每月一次,，故稱為“月經”。兩次 月經間隔的時間稱為“月經周期”,；大部分女性初經來的時間約在10-13歲時,，直到47-50歲左右停經，每次生理期約3-7天不等,。

　　一個生理周期可分成4個階段

　　在28天為一個生理周期中,，可分成4個階段：

　　1.卵泡期(第1-12天)，卵泡開始在卵巢內成長,，同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長,。

　　2.排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子,，經輸卵管由卵巢送往子宮。

　　3.黃體期(第15-28天),，排卵后,，若卵子停在輸卵管期間，卵子無受精的情況下,，子宮內膜便停止成長,。

　　4.月經期，子宮內膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落,，血液和破碎粘膜便由子宮經陰道排出,，這就是經血，同時體內另一個周期循環(huán)也隨之開始,。

　　生理期減肥法輕松瘦身,？

　　所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期,，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期,、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第 14-21天稱為瘦身平快期,、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期,。在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的,。特別是在瘦身 福利期這段時間,，可以減緩節(jié)食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物,，如菠菜,、海帶、魚,、葡萄等,，并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的“超速期”和“平快 期”,，則是最恰當?shù)臏p肥時機,；至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備,。生理期每次經血排出的量約在80CC,。左 右，不過在月經這段期間,，許多女性因為身體虛弱,，因此常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖,，自動成為“巧克力的解禁期”,。

　　減的是脂肪還是水份？

　　運用生理周期來瘦身的說法正確嗎,？中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師孫善美表示：“前題要先看看生理周期是否規(guī)律,。”若要說生理周期可以減肥，那減的應該是水份,。為 什么,？窈窕診所院長羅國峰解釋，排卵的第14天,，由于動情素進入黃體期,，分泌黃體素，造成水份滯留,，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,。所以在生理期這段期間，有的人體重 增加,，增加幅度約為1-3公斤,。

　　另外，醫(yī)師常常告戒婦女乳房自我檢查,，必需在生理期過后才進行,，理由也是因為生理期過后,，待水份排除，檢查較為準確的原因所在,。“因此嚴格來說,，生理期減肥減的是水份而非脂肪！”羅國峰說,。

　　不過適度給予飲食配合是可行的,，孫善美指出，在生理期間,，氣血較虛,，可吃川芎；待經期過后,，經血順利排出,，可以吃些活血化瘀的食物，如當歸,、紅花,、理氣 的香附、益母草,。在動情期(7-13天)也就是西醫(yī)稱的卵泡發(fā)育期,，由于雌激素的作用，會促進鈉和水的滯留,。為了氣血和利水作用,，可吃些熟地、首烏,、菟 絲,、肉蓉、女貞子及旱蓮草等,。“不過，真正要落實生理期減肥法,，對一般人而言太過麻煩,。”孫善美說。

　　專家表示,，減肥減的是陳年贅肉,，若要減到脂肪，少吃多動才是上策,。