1.無(wú)極站樁

　　兩腳分開(kāi),，與肩同寬，舌抵上腭,，唇齒相著,，兩目垂簾，沉肩垂肘,，含胸拔背,，松腰松胯,，要求百會(huì),、會(huì)陰、涌泉保持一條直線,。要求身體放松,，思想入靜，不可 胡思亂想,，然后鼻吸鼻呼,，腹部隨著吸而外凸，呼而內(nèi)收,，一呼一吸為一息,，以10息為基礎(chǔ)，以后每天增加3息,，至50息為止,。每次練功結(jié)束之際，即意想“我 要收功”,，連續(xù)3遍即可,。

　　2.穴位按摩功

　　無(wú)極站樁功結(jié)束后，兩手掌摩擦至發(fā)熱,，用手心勞官穴對(duì)準(zhǔn)穴位按摩,。常用的穴位有命門(mén)、神闕,、關(guān)元,、足三里、涌泉等,，每穴按摩64次,。

　　3.輔助功

　　輕叩齒36下，左右攪舌18次,，然后將唾液分3次咽下,；用手指梳發(fā)36次；手心擦面由下往上36次,；閉目,，眼珠左右轉(zhuǎn)動(dòng)18次：兩手掩耳，手指放在后腦部，用食指壓中指,，下滑輕彈后腦部36下,。

　　本功法動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)易練,，無(wú)副作用,，不易出偏差，練功時(shí)不受場(chǎng)地限制,，每日1～2次,。很適宜于中老年人及慢性病患者練習(xí)。(陳晨)