□周倩倩

　　引以為傲的一雙美腿，讓多少男性無法抗拒,，又讓多少女人嫉妒不已。你也想擁有這樣的性感美腿嗎,？想有能露出大腿根的性感嗎,？那就換一種坐姿，嘗嘗坐著都能瘦腿的甜美滋味吧,！

　　日式坐姿

　　先跪在凳子或床上,，腰背部保持挺直，然后把臀部放在腿上,，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上,。每次堅(jiān)持15～20分鐘，每日1～3次,。此動作可鍛煉腿部韌性,，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪過多的現(xiàn)象,。

　　直角坐姿

　　在日式坐姿的基礎(chǔ)上,，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開,，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡,。

　　每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘,，再直角坐姿2分鐘,，如此反復(fù)10次即可，每天1～3次,。此動作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪,，達(dá)到纖腿的效果。

　　淑女坐姿

　　在直角坐姿的基礎(chǔ)上,，讓上半身向左側(cè)傾斜,，保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜,。來回進(jìn)行30次即可,，一天1～3次,。長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。

　　盤腿坐姿

　　在寢室看書或者看電視的時(shí)候,，改變懶散的坐姿,，腰背打直，盤腿而坐,，堅(jiān)持20分鐘,，換其他姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐,，反復(fù)循環(huán)即可,。盤腿坐可改變X形腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪,，增強(qiáng)腿部韌性,。