天竺國按摩法系古印度的一種養(yǎng)生自我按摩法,，早在唐代已傳人中國,，唐代著名醫(yī)家孫思邈將此法收入他寫的《千金要方》中。其練習方法如下：

　　1.指腕運動

　　兩腕各自轉動30下,，再將兩手十指互相扭捉如洗衣狀,，約洗2分鐘(按：這是活動腕指關節(jié)的柔軟操)。

　　2.臂腕運動

　　兩手十指交叉,，一翻手,，掌心朝前，一回手,，手心朝胸,。一翻手一回手為1次，共做30次,。

　　3.搓腿運動

　　先將兩手掌心搓熱,，馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內外兩側，共30下,。

　　4.挺身運動

　　先將兩掌快速搓摩左夫腿內外兩側30下,，繼而再將兩手掌重按左大腿膝蓋上面,，作挺身運動30 下。接著,，再用兩掌快速搓摩右大腿內外兩側30下,，然后再將兩手掌重按右大腿膝蓋上面，做挺身運動30下,。

　　5.挽弓肩臂運動

　　左手前伸如挽弓,，右手后掣如拉滿弓弦，連拉30下,，繼而右手前伸如挽弓,，左手后挈如拉滿弓弦，連拉30下,。

　　6.搗空運動

　　右手叉腰,，左手握拳，向前伸臂作搗空運動30下,。再以左手叉腰,，右手握拳向前伸臂同樣做30下。

　　7.托天肩臂運動

　　先將左臂向上直伸作托天狀,，連做托天30下,，再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續(xù)30下(按：此式乃鍛煉兩側肩臂與胸肺運動),。

　　8.頓拳健胸運動

　　左手握拳,，向左伸臂，做頓拳運動30下,，右手同樣握拳,，做頓拳運動30下。(陳晨)