1.撓頭皮

　　方法：坐位,，兩手十指分開,，以指腹或指夾緊貼頭部?jī)蓚?cè)皮膚,，拇指自太陽(yáng)穴向耳上穴(耳尖直上三橫指處)來(lái)回推擦，其余四指隨著拇指移動(dòng)推擦,，以有熱麻感為度,。

　　作用：可疏利頭皮，促進(jìn)供血,。

　　2. 擦頸項(xiàng)

　　方法：?jiǎn)握茩M置后頸部,，來(lái)回往返擦動(dòng)30次。

　　作用：可促進(jìn)供血,，以利容顏,。

　　3.推前額

　　方法：①單掌小魚際并置印堂穴處，兩掌根緊貼兩眼眶上緣,，稍用力向太陽(yáng)穴分推30次,。②兩拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，兩食指屈起以橈側(cè)面從印堂穴處開始向外側(cè)推刮眼眶,，同時(shí)輕輕帶動(dòng)推抹上下眼瞼,，推至太陽(yáng)穴處時(shí)，與拇指合力捏起眼角皮膚,，整個(gè)動(dòng)作操作30次,。

　　作用：可除去前額皺紋及眼角魚尾紋,。

　　4.捏眉弓

　　方法：用雙手拇指與食指分捏住側(cè)眉弓處皮膚，由內(nèi)向外輕輕捏拿30次,。

　　作用：可防止上眼瞼下垂,。

　　5.提眼瞼

　　方法：①雙跟上視，以兩食指分別將兩側(cè)下限瞼慢慢向上推動(dòng),，然后,，再慢慢推回原位，重復(fù)10次,。②兩眼閉起,，繼用力睜開一眼上視后，閉目,。如法睜開另一眼。一睜一閉為一次,，計(jì)作10次,。

　　作用：有助收緊下眼瞼肌肉，防止“眼袋”的形成,。

　　6.抬下頦

　　方法：撅嘴,，下頦盡力向上抬起，做接吻狀,，使前頸部肌肉繃緊,，然后以掌上下擦動(dòng)30次。

　　作用：可減少頸部皺紋,，使頸光潔如玉,。

　　7.收雙頰

　　方法：撅嘴，向左用力努起并鼓氣,。右頰肌肉繃緊,，繼以單掌上下推擦30次，然后換方向如法操作,。

　　作用：可防止兩側(cè)面頰肌肉松弛,。

　　8.運(yùn)雙目

　　方法：端正凝視，頭正腰直,，兩眼球先順時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)10次,，然后瞪眼前視片刻，再逆時(shí)針方向如法操作,。

　　作用：久久練習(xí),，可使雙目顧盼靈活，神采奕奕,。

　　9.撙顏面

　　方法：兩掌相互擦熱,，緊貼兩側(cè)顏面部上下擦動(dòng),，以整個(gè)面部微微發(fā)熱為度。

　　作用：可使顏面部皮膚細(xì)滑光澤,，擦?xí)r若先敷以質(zhì)優(yōu)化妝品,，則效果倍增。(陳晨)