扶膝而坐是很好的養(yǎng)生方法,。坐下時(shí)，兩手扶膝，兩手手心正好護(hù)在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時(shí)，可加 以按摩,，先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)36圈，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)36圈,，重復(fù)兩次,。這樣可增強(qiáng)膝部關(guān)節(jié)和腿部肌肉的力量，對(duì)防治膝關(guān)節(jié)疼痛,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、下肢靜脈曲張 及小腿抽筋等效果明顯。