我們快將這些能夠減少熱量的飲食細(xì)節(jié)應(yīng)用到你的減肥方法中吧,！讓你5天就可以瘦掉一大圈。

　　1,、做菜的時(shí)候最后才放油

　　很多人都以為清炒素菜是一個(gè)比較低脂的飲食方法,。殊不知一些蔬菜，如茄子,、蘑菇,、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜,，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料,。

　　2,、選擇白面包或者饅頭

　　吃白面包吧。雖然不怎么美味,，但是能減肥,。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓,，吃起來(lái)又沒(méi)有什么味道,。很多人會(huì)選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長(zhǎng)胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　3,、挑剔地吃披薩

　　外出吃西餐的時(shí)候,，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮,。 你能減少攝入熱量：150卡路里,。

　　4、用開(kāi)水代替喝果汁

　　果汁,、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分,，熱量高得嚇人呢。建議用開(kāi)水或者其他無(wú)糖的茶水沖淡你的果汁,，一半水一半果汁的比例即可,。

　　5,、少吃肉多吃菜

　　包餃子或者做其他肉餡的時(shí)候，盡量選用精肉,。多加一點(diǎn)蔬菜,，如白菜、芹菜,、韭菜、蘑菇等,，少放一點(diǎn)肉,。

　　6、換一個(gè)小的紅酒杯

　　盡量選小的酒杯吧,。不要以為酒,、特別是紅酒，是不會(huì)讓人變胖的,。一杯250毫升的紅酒或啤酒,，與一碗白飯的熱量差不多,，約240卡路里,。