生活中,，老人們鍛煉身體的積極性可謂最高，不過(guò),，老年人的關(guān)節(jié),、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人,，協(xié)調(diào)性也在退化,，所以，千萬(wàn)不能在鍛煉的時(shí)候強(qiáng)求自己像年輕人一樣,，以免發(fā)生不適應(yīng)的身體反應(yīng),。

　　有的老年人在進(jìn)行鍛煉時(shí)長(zhǎng)時(shí)間做蹲馬步的動(dòng)作，這是特別要注意避免的,。因?yàn)槔夏耆饲r(shí),，膝關(guān)節(jié)緊張，易受磨損,，易引起關(guān)節(jié)病病程的加快,。還有的老人喜 歡壓腿，拉伸韌帶,，這種鍛煉當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題,，可是像有骨質(zhì)疏松的老人，壓的時(shí)候如用力過(guò)大,，就很容易受傷,。另外，現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯 科,，有的節(jié)奏還相當(dāng)“強(qiáng)勁”,，老人的協(xié)調(diào)性不太好,，如果刻意追求跟上音樂(lè)的節(jié)拍，動(dòng)作容易走形,，萬(wàn)一身體重心失去了,，摔倒是很危險(xiǎn)的。對(duì)于老人來(lái)說(shuō),，沒(méi)有 什么大家都適合的運(yùn)動(dòng),，需要自己摸索什么是適合自己的。另外,，要把握鍛煉的量,，不能覺(jué)得自己還像年輕時(shí)一樣，想做多久做多久,，這樣有可能超過(guò)身體負(fù)荷,，適 得其反。(錢(qián)振興)