生活中,，老人們鍛煉身體的積極性可謂最高,，不過，老年人的關(guān)節(jié),、韌帶,、肌肉彈性都不如年輕人，協(xié)調(diào)性也在退化,，所以,，千萬不能在鍛煉的時候強求自己像年輕人一樣，以免發(fā)生不適應(yīng)的身體反應(yīng),。

　　有的老年人在進行鍛煉時長時間做蹲馬步的動作,，這是特別要注意避免的,。因為老年人屈膝時，膝關(guān)節(jié)緊張,，易受磨損,，易引起關(guān)節(jié)病病程的加快。還有的老人喜 歡壓腿,，拉伸韌帶,，這種鍛煉當(dāng)然沒問題，可是像有骨質(zhì)疏松的老人,，壓的時候如用力過大,，就很容易受傷。另外,，現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯 科,，有的節(jié)奏還相當(dāng)“強勁”，老人的協(xié)調(diào)性不太好,，如果刻意追求跟上音樂的節(jié)拍,，動作容易走形，萬一身體重心失去了,，摔倒是很危險的,。對于老人來說，沒有 什么大家都適合的運動,，需要自己摸索什么是適合自己的,。另外，要把握鍛煉的量,，不能覺得自己還像年輕時一樣,，想做多久做多久，這樣有可能超過身體負荷,，適 得其反,。(錢振興)