突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 平時(shí)缺乏鍛煉的人,，參加了速度較快的跑,、跳運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)頭暈、頭痛,，有時(shí)還伴有多汗,、惡心等癥狀，這是身體不能提供劇烈運(yùn)動(dòng)所需的氧氣供應(yīng)的反應(yīng),。有時(shí)疲勞或睡眠不足也會(huì)出現(xiàn)上述癥狀,。

　　對(duì)策：在每次鍛煉前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉結(jié)束后,，做好整理運(yùn)動(dòng),。

　　體內(nèi)熱量不足 當(dāng)頭暈等現(xiàn)象發(fā)生在鍛煉一段時(shí)間后或接近結(jié)束時(shí),，尤其在外界溫度過(guò)高或過(guò)冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀,，可能與體內(nèi)熱量消耗過(guò)多、供應(yīng)不足有關(guān),。

　　對(duì)策：在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間,、中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)服用足夠的含糖食品,，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)因熱量不足引起虛脫等問(wèn)題,。

　　某些疾病引起 患慢性鼻炎、鼻竇炎,、內(nèi)耳疾病,、貧血、高血壓的人,，在運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)頭暈,、頭痛的現(xiàn)象。中年女性運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈,、臉色蒼白,、心慌等癥狀時(shí)，常常與缺鐵性貧血有關(guān),。

　　對(duì)策：宜選擇休閑性散步,、放松性游泳等運(yùn)動(dòng)。健康