1.每日基礎(chǔ)喝水法

　　都知道每天要喝八杯水，記住了是八杯白水,，還要記得做好選擇溫水,，喝的時(shí)候注意點(diǎn)頻率和節(jié)奏，要慢慢的不要一股腦的喝下去這樣反而不好,，而且秋天容易干燥,，八杯白水是最基本的。

　　2.如何享受咖啡時(shí)光

　　其實(shí)咖啡在秋季不宜多喝,，因?yàn)榍锾毂容^干燥,，但是不妨在清晨起床后喝一杯醒腦，更有閑暇里飲一杯咖啡,、吃幾塊蛋糕,，和朋友聊天小聚。享受溫馨舒適,、樂趣無(wú)窮的咖啡時(shí)光,，是一種幸福。

　　3.秋日清肺必喝菊花茶

　　秋天喝茶也是比較講究的,，冰糖的菊花茶是最好的選擇,，可以起到清肺去火的效果，還要注意少喝點(diǎn)綠茶,，秋天天氣陰涼,，綠茶的茶性屬陰所以切忌多喝。

　　4.清晨一杯果汁補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)

　　早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣,，補(bǔ)充身體需要的水分和營(yíng)養(yǎng)。要注意的是,，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁,，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服,，還要記住果汁并不等同于水果,，還是應(yīng)該多吃些新鮮的水果。

　　5.喝酸奶的Tips

　　和酸奶的量每天不要超過250毫升,，喝多了容易造成浮腫,，而且容易造成腸道不適，酸奶可有效地提高鈣,、磷在人體中的利用率,，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收,。

　　6.四季常飲鮮豆?jié){

　　鮮豆?jié){四季都可飲用。秋季飲豆?jié){,，滋陰潤(rùn)燥有特別好的功效,，其實(shí)，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外,，豆?jié){還有很多花樣,，紅棗、枸杞,、綠豆,、百合等都可以成為豆?jié){的配料。

　　7.碳酸飲料要少喝

　　都知道常喝碳酸飲料對(duì)我們的身體百害而無(wú)一例,，過量地喝碳酸飲料,，其中的高磷可能會(huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例,，所以不管在什么季節(jié)都要記住碳酸飲料不宜多喝,。