睡眠質(zhì)量還受入睡時(shí)精神狀態(tài)影響,。如果入睡前想煩心事情,，會降低睡眠質(zhì)量。

　　美國研究人員研究發(fā)現(xiàn),，夫妻白天鬧別扭,，雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差,；相反，如果夫妻晚上睡眠不好,，第二天夫妻關(guān)系也會受影響,。

　　對女性來說，睡眠除了與健康密切相關(guān),，還對美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用,。選擇最佳的時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會收到事半功倍的效果,。

　　美容覺

　　“美容覺”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨兩點(diǎn)。研究表明,，從午夜至清晨兩點(diǎn),，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生,，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整,。

　　此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化,。所以,，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護(hù)膚品,。

　　子午覺

　　“子午覺”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠,。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰

　　氣最盛,，陽氣衰弱,，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高,。午時(shí)陽氣最盛,，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”,，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺,。

　　不過午休“小憩”半小時(shí)即可，否則會影響晚上睡眠,。多睡子午覺,，不失為保持健康的好方法。

　　回籠覺

　　早晨醒后,，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài),，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時(shí)突然醒來并強(qiáng)行起床,，常會感到頭暈,、頭脹痛,、血壓不穩(wěn)。

　　早上醒來可以睡個(gè)“回籠覺”,，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整,，最終使人徹底清醒過來。

　　所以在時(shí)間和條件允許的情況下,，早晨哪怕已起床并做了一些事,，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)“回籠覺”，保證自己一天精力充沛,。