睡眠質(zhì)量還受入睡時精神狀態(tài)影響,。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠質(zhì)量,。

　　美國研究人員研究發(fā)現(xiàn),，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差,；相反,，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關(guān)系也會受影響,。

　　對女性來說,，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用,。選擇最佳的時間，養(yǎng)成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果,。

　　美容覺

　　“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點,。研究表明，從午夜至清晨兩點,，人表皮細胞的新陳代謝最活躍,，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調(diào)整,。

　　此時若熬夜將影響細胞再生的速度,，導致肌膚老化。所以,，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效,，勝過許多大牌護膚品,。

　　子午覺

　　“子午覺”指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論,，子時陰

　　氣最盛,，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好,，睡眠質(zhì)量也最高,。午時陽氣最盛，陰氣衰弱,，“陰氣盡則寐”,，所以午時也應睡覺。

　　不過午休“小憩”半小時即可,，否則會影響晚上睡眠,。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法,。

　　回籠覺

　　早晨醒后,，大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡,，如此時突然醒來并強行起床,，常會感到頭暈、頭脹痛,、血壓不穩(wěn),。

　　早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動重新調(diào)整,，最終使人徹底清醒過來,。

　　所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事,，但還是很困時可以睡個“回籠覺”,，保證自己一天精力充沛。