民間有個說法：熱水泡腳,，賽吃人參，富人吃補藥,，窮人就泡腳,。這話是有科學道理的，現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射 區(qū),，泡腳時可以刺激這些反射區(qū),，促進人體血液循環(huán)，調理內分泌系統(tǒng),，增強人體器官機能,。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的 前提是正確地泡,，包括水溫,、時長等都有其最佳程度。

　　支持專家：彭玉清 北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院主任醫(yī)師

　　泡腳最佳時長：30分鐘左右

　　泡腳最佳水溫：42℃最佳泡腳時間段：晚上九點哪些人不能泡腳泡腳水都能加點啥

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,，甚至有的不停添加熱水,，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法,。泡腳時間以30~45分鐘為宜,，每天或隔一天泡一次即可。 但是,，特別提醒老年人,，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久,，容易引發(fā)出汗,、心慌等癥狀。所以,，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳,。

　　泡腳最佳水溫：42℃

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件,，可以先將腳放入38℃左右的水中,，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水 溫，足浴時水通常要淹過踝部,，且要時常搓動,。但是，糖尿病患者要注意,，由于皮膚對外界刺激不敏感,，溫度過高的水很容易導致燙傷。

　　最佳泡腳時間段：晚上九點

　　之所以選擇這個時間段,，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,，在此時泡腳，身體熱量增加后,，體內血管會擴張,，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán),。同時,， 白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟,，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié),，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適,。泡腳要 避免在過飽,、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內也不宜泡腳,，會影響胃部血液的供給,。

　　哪些人不能泡腳

　　身體健康的人泡 腳、泡溫泉都沒問題,，但特殊人群要注意,。例如心臟病、心功能不全患者,，低血壓,、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉,。因為用熱水泡腳或泡溫 泉后,，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表,，這必將導致心臟,、大腦等重要器官缺血缺氧,。

　　泡腳水都能加點啥

　　泡腳時的熱刺激會使足部微循環(huán)加快，使得水中的有效成分快速地被吸收,，直接進入人體血液循環(huán),，達到更好的保健作用。

　　鹽泡：加入兩大匙鹽巴,，鹽有消炎殺菌,、通便的效果。

　　姜泡：加入幾塊打扁的老姜生姜,，姜有散寒,、除濕的作用。

　　酒泡：加入一瓶米酒,，或用其他酒類,，可促進血液循環(huán),。

　　檸檬泡：加入兩片檸檬,，可順氣提神，預防感冒,。

　　醋泡：加入3大匙的白醋,，可滋潤皮膚。

　　怎樣算是泡好了

　　泡到后背感覺有點潮,，或者額頭出汗了,，就算是好了。注意,，千萬不要出大汗,。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的,。只要出微汗就可以了,，說明經絡上下貫通了，這也是證明經絡是否通暢的一個辦法,。有些人泡20分鐘就出汗了,，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗,。

　　泡腳后按摩效果更佳

　　泡完腳之后,，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果,。

　　推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,，用力摁住該位置,，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛,、中氣不足者,，有一定的益處。

　　壓揉法：腳底后跟內圓上方中間的位置,，為失眠反射區(qū),。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次,，壓到有酸痛感為宜,；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜,。功效：此方法對頭暈眼花,、嚴重失眠者有幫助。

　　刮法：用雙手食指關節(jié)用力刮腳踝骨以下內外兩側36次,，至有酸痛感為宜,。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。