民間有個(gè)說法：熱水泡腳，賽吃人參,，富人吃補(bǔ)藥,，窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的,，現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射 區(qū),，泡腳時(shí)可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán),，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法,。但是泡腳有益健康的 前提是正確地泡,，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等都有其最佳程度,。

　　支持專家：彭玉清 北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院主任醫(yī)師

　　泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右

　　泡腳最佳水溫：42℃最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)哪些人不能泡腳泡腳水都能加點(diǎn)啥

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí),，這是錯(cuò)誤的做法,。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。 但是,，特別提醒老年人,，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗,、心慌等癥狀。所以,，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳,。

　　泡腳最佳水溫：42℃

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜,。如果有條件,，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水 溫,，足浴時(shí)水通常要淹過踝部,，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是,，糖尿病患者要注意,，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷,。

　　最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)

　　之所以選擇這個(gè)時(shí)間段,，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳,，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血,，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),。同時(shí)， 白天緊張了一天的神經(jīng),，以及勞累了一天的腎臟,，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,，而且人也會(huì)因此感到舒適,。泡腳要 避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行,，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳,，會(huì)影響胃部血液的供給。

　　哪些人不能泡腳

　　身體健康的人泡 腳,、泡溫泉都沒問題,，但特殊人群要注意,。例如心臟病、心功能不全患者,，低血壓,、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉,。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫 泉后,，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,。

　　泡腳水都能加點(diǎn)啥

　　泡腳時(shí)的熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快,，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán),，達(dá)到更好的保健作用,。

　　鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌,、通便的效果,。

　　姜泡：加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒,、除濕的作用,。

　　酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類,，可促進(jìn)血液循環(huán),。

　　檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神,，預(yù)防感冒,。

　　醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤(rùn)皮膚,。

　　怎樣算是泡好了

　　泡到后背感覺有點(diǎn)潮,，或者額頭出汗了，就算是好了,。注意,，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?，出汗太多?huì)傷心的,。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡(luò)上下貫通了,，這也是證明經(jīng)絡(luò)是否通暢的一個(gè)辦法,。有些人泡20分鐘就出汗了,，而有的人需要泡很長(zhǎng)時(shí)間才出汗，有的甚至是不出汗,。

　　泡腳后按摩效果更佳

　　泡完腳之后,，可以自己按摩腳部，達(dá)到不同的保健效果,。

　　推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,，用力摁住該位置,，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止,。功效：此法對(duì)腎虛,、中氣不足者，有一定的益處,。

　　壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,，用力壓36次,，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘,，至發(fā)熱為宜,。功效：此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助,。

　　刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次,，至有酸痛感為宜。功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助,。