護(hù)好雙腳：足部保暖是養(yǎng)腎的關(guān)鍵,。

　　大便通暢：大便不暢，宿便停積,，傷及腎臟,。所以，保持大便通暢也是在養(yǎng)腎,。

　　飲水養(yǎng)腎：定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法,。

　　吞津養(yǎng)腎：吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用,。

　　飲食保腎：補(bǔ)腎食物除了黑芝麻,、黑木耳、黑米,、黑豆等黑色食物外,，常吃核桃、韭菜,、蝦,、羊腰等也能起到補(bǔ)腎、養(yǎng)腎的作用,。

　　睡眠養(yǎng)腎：充足的睡眠對(duì)于氣血生化,、腎精保養(yǎng)起著重要作用。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎：通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,，是值得提倡的積極措施,。

　　邵婷