早晨起來(lái),，做很容易的四件事,，就可以使你輕松變瘦??！愛(ài)美的你,，不妨試試,。

　　第一件：每天早晨的第一件事就是打開(kāi)飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),，鹽水可以清腸。

　　比例是100毫升水鹽水不超過(guò)0,。9克,，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒(méi)有副作用,。早上喝一杯淡鹽水,， 有助大便通暢。

　　喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì),，在夏天還可預(yù)防中暑,。

　　第二件：是空腹吃十二枚干棗。

　　這種吃法可以防止脫發(fā),，紅棗還可養(yǎng)顏通便,。

　　長(zhǎng)久坐在辦公室里，與其喝咖啡,，倒不如喝綠茶,，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言,，紅棗可以美容養(yǎng)顏,，讓臉色顯得有血?dú)猓踔吝€有減肥作用,。

　　材料：紅棗5-7顆,，茶葉適量

　　做法：

　　1.洗凈紅棗，并用刀剖開(kāi)一道口子,，待用,。

　　2.將剖開(kāi)的紅棗放入壺內(nèi)，加水煮沸,。

　　3.用“紅棗湯”來(lái)沖泡茶葉,。

　　補(bǔ)充：中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類(lèi)，稱其性味甘平,，有潤(rùn)心肺,、止咳、補(bǔ)五臟,、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí),，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力,。

　　第三件：香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸,、通便,，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如大印象喝完就要跑廁所。這說(shuō)明：減肥的基本點(diǎn)即暢通,。

　　美味香蕉的二種吃法： 香蕉沙拉

　　這是最簡(jiǎn)單的做法,。把香蕉切成小塊，然后,，拌上沙拉醬,，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

　　香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對(duì)健康的主食哦,，而且做起來(lái)很方便,。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去,，再放一些枸杞,，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

　　第四件：一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法,。它易于購(gòu)買(mǎi)，但肯定不會(huì)是光喝牛奶就能減肥,，這里有方法,。

　　牛奶減肥法：

　　1.早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

　　2.中午照常吃飯,，但不能吃太飽,。

　　3.晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜,。晝量管住自己不吃別的食物,，特別是甜的東西。

　　補(bǔ)充：一天喝上7,、8袋酸奶,，并不吃其它東西，可以起到排毒養(yǎng)顏,，甚至于減肉的功效,！

　　其實(shí)減肥說(shuō)難不難，說(shuō)不難也難,，關(guān)鍵是找對(duì)方法,，而上面的四件事，是許多網(wǎng)友親證過(guò)的,，相信不會(huì)有問(wèn)題,。