早晨起來,，做很容易的四件事,，就可以使你輕松變瘦?。勖赖哪?，不妨試試,。

　　第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸,。

　　比例是100毫升水鹽水不超過0,。9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好,，如果按照正常比例沒有副作用,。早上喝一杯淡鹽水， 有助大便通暢,。

　　喝適量淡鹽水,，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì),，在夏天還可預(yù)防中暑。

　　第二件：是空腹吃十二枚干棗,。

　　這種吃法可以防止脫發(fā),，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

　　長久坐在辦公室里,，與其喝咖啡,，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗,。對于女生而言,，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血?dú)?，甚至還有減肥作用,。

　　材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

　　做法：

　　1.洗凈紅棗,，并用刀剖開一道口子,，待用。

　　2.將剖開的紅棗放入壺內(nèi),，加水煮沸,。

　　3.用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

　　補(bǔ)充：中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類,，稱其性味甘平,，有潤心肺、止咳,、補(bǔ)五臟,、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力,。

　　第三件：香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸,、通便,，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點(diǎn)即暢通,。

　　美味香蕉的二種吃法： 香蕉沙拉

　　這是最簡單的做法,。把香蕉切成小塊，然后,，拌上沙拉醬,，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定,！

　　香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對健康的主食哦,，而且做起來很方便,。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去,，再放一些枸杞,，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

　　第四件：一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法,。它易于購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,，這里有方法,。

　　牛奶減肥法：

　　1.早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

　　2.中午照常吃飯,，但不能吃太飽,。

　　3.晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜,。晝量管住自己不吃別的食物,，特別是甜的東西。

　　補(bǔ)充：一天喝上7,、8袋酸奶，并不吃其它東西,，可以起到排毒養(yǎng)顏,，甚至于減肉的功效！

　　其實(shí)減肥說難不難,，說不難也難,，關(guān)鍵是找對方法，而上面的四件事,，是許多網(wǎng)友親證過的,，相信不會有問題。