消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一 種方法,，具有簡單易學(xué),、感覺舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn),。通過有關(guān)穴位的刺激和按摩,，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解,，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán),，使皮膚 的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度,，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗,。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿生殖系統(tǒng)等多種疾病,。

　　腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜,；波浪式推壓法即兩手手指并攏,，自然伸直，左手掌置于右手指背上,，有手掌指平貼腹部,，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓,，一推一回,，由上而下慢慢移動，似水中的浪花,。

　　摩腹時,，取仰臥位，裸露腹部,，雙手垂疊按于腹部,，以肚臍為中心順時針方向旋轉(zhuǎn)摩動50圈，使腹部有發(fā)熱感及 舒適感,。以右手中指點(diǎn)按中脘穴,、下脘穴、關(guān)元穴,、兩側(cè)天樞穴,，每穴持續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜,。點(diǎn)按天樞穴時,，先點(diǎn)右側(cè)后點(diǎn)左側(cè)，重點(diǎn)在左側(cè),，手指下有動脈 搏動感,，并覺兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行,，松手時,，又有一股熱氣下行至兩足。

　　推腹時,，兩手手指并攏伸直,，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按,，接著左掌用力向后壓,，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次,，再從左向右推3次—4次,，以腹部微有痛感為宜,。