怎樣才能擁有健美的胸和一對堅(jiān)挺結(jié)實(shí),、充滿女性魁力的乳房？不妨試試以下四法：

　　經(jīng)常游泳  游泳運(yùn)動除了對肺部和身材健美有益之外,，對乳房的發(fā)育及健美最有幫助,。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強(qiáng)韌,，使乳房豐滿程,。

　　水攻法  利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進(jìn)血液循環(huán),，又可預(yù)防胸部皮膚的松弛,。

　　胸部健美運(yùn)動

　　1.每日數(shù)次進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動，可以伸展胸肌,，使脊椎伸縮,，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿,。

　　2.雙膝跪地,，兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面，然后向下做屈臂動作,，一直彎曲到下頜和胸部及地為止,，反復(fù)做10次。

　　3.仰臥,，頭、腳和兩臂不離地,，身體向上做挺胸動作,，并保持片刻，重復(fù)做8次,。

　　自身按摩   淋浴后或睡覺前,，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房兩側(cè)向中央及向上,，做描畫圓圈的小動作,，應(yīng)避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦,，并向上方中央作輕輕推動的運(yùn)動,。(艾美)