豆?jié){具有減肥功效

　　因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇,，促進(jìn)脂質(zhì)代謝,，使皮下脂肪不易堆積。豆?jié){雖然是液體,，但仍然屬高纖維食物,，能增強(qiáng)腸胃蠕動功能，解決便秘問題,，使小腹不再凸出,。豆?jié){還有利尿、排汗作用,。水聚集在體內(nèi)無法排出,，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,，不但能減少水腫機(jī)會,，還能帶走部分熱量。

　　【第一：香蕉豆?jié){】

　　1.先將香蕉去皮,，取肉,，攪拌成糊狀。2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌,，直到兩者融合為止,。

　　小編提示：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間會酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用,。香蕉豆?jié){不但營養(yǎng),，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果,。美眉們也可以在晚餐前半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之前喝一杯,，增加飽腹感的同時(shí)，可以減少自己對晚餐的攝取量,。

　　【第二：南瓜豆?jié){】

　　1.將黃豆用清水浸泡10分鐘,。2.南瓜去皮切小塊,，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆,。4.使其攪拌，并煮沸,。5.過濾,。

　　小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖,。南瓜的營養(yǎng)價(jià)值很高,，可降血脂，助消化,，提高機(jī)體的免疫力,。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化,，降低膽固醇,，此為去油脂的減肥佳品。

　　【第三：燕麥豆?jié){】

　　1.將黃豆用清水浸泡10分鐘,。2.燕麥沖洗一下,，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁,。3.倒出渣,，并煮沸。

　　小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,，能延緩胃的排空,，增加飽腹感，控制食欲,，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入,，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯(cuò)的早餐減肥食譜,。

　　【第四：橘柚豆?jié){】

　　將柚子或者橘子的外皮去掉,，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆?jié){,。其中柚子和橘子也是減肥水果,，富含高纖維，有助于通便消脂,，減肥效果不錯(cuò),。

　　【第五：生菜豆?jié){】

　　將生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里,，按果蔬豆?jié){就可以了,。這個(gè)是妮可基德曼的瘦身秘方哦,。因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)胃,，是減肥的上等佳品,。

　　【第六：養(yǎng)顏五豆豆?jié){】

　　將黃豆、黑豆,、青豆,、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,，浸泡6-12小時(shí)后洗凈,，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。此豆?jié){富含多種營養(yǎng)成分,，長期飲用能降低人體膽固醇含量,，對高血壓、高血脂,、冠心并動脈粥樣硬化,、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補(bǔ)肝腎,、防老抗癌,、降脂降糖、增強(qiáng)免疫等作用,，非常適合愛美的美眉們飲用,。

　　【第七：紫薯香芋豆?jié){】

　　材料：黃豆、紫薯,、香芋,、白糖適量

　　制作方法：黃豆用清水浸泡6~8小時(shí)，洗凈備用,。紫薯,、香芋去皮切丁狀。將黃豆,、紫薯和香芋放入全自動家用豆?jié){機(jī)杯體中,，加水至上下水位線間，接通電源,，待豆?jié){制成,。可加入些許白糖調(diào)味,。