肩周炎是臨床常見的骨科疾病,，其患者數(shù)量不在少數(shù)，對此,，專家表示,，肩周炎患者在積極配合醫(yī)生接受治療的基礎上,，其可通過下述小運動來促進自身疾病的治療進行，下面我們就跟著專家一起來做做看,。端肩搓背趕走肩周炎疼痛,！

　　搓搓背

　　患臂從背后下側摸背，好臂從背后上側去拉患臂,。往往兩臂難以互相摸到,，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣,。

　　端端肩

　　端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法,，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),，然后再做右肩端肩動作,，左右交替進行，每次做20下以上,。

　　爬爬“墻”

　　正面趴在一堵空墻上,，雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作,。保持身體的穩(wěn)定和不動,，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,，直到疼痛不能向上,。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了,，就能逐漸緩解肩痛,。

　　劃劃圈

　　每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作,。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,，順時針、逆時針交替進行,?？梢砸皇植嬗谘浚硪皇直蹌澣?，也可兩只手臂同時劃圈,。劃圈時動作一定要緩慢深長。

　　小編提醒,，以上方法僅供參考,，如使用上述方法無效的話，請及時到醫(yī)院診斷治療,，以免延誤最佳治療時機,，導致病情加重。