別再為了減肥絕食催吐的,，這樣不僅容易反彈還很傷身,。其實(shí),，只要“十多十少”幾大規(guī)律牢記在心頭，減肥保證會(huì)出成績(jī),。心動(dòng)了沒(méi)?。靠禳c(diǎn)來(lái)看看吧,。

　　少肉多菜

　　據(jù)醫(yī)學(xué)證明,，肉類中的氨基酸對(duì)人體有副作用，食肉過(guò)多容易導(dǎo)致脂肪過(guò)多,、體重上升,，而且對(duì)健康也有壞處。

　　少鹽多醋

　　食鹽過(guò)多的人,，容易患中風(fēng)癥,、腎臟病等,。一般飲食應(yīng)以清淡為宜。專家建議：每天喝一二兩米醋,，對(duì)腸胃有益,，而且有利于消脂。

　　少衣多浴

　　少衣是指冬天來(lái)臨時(shí),，不要穿得太暖和,，最好是衣著僅僅及暖便可。此外,，要經(jīng)常洗澡,，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)血液循環(huán),，提高身體代謝率。

　　少糖多果

　　成年人食糖過(guò)多,，會(huì)滋長(zhǎng)過(guò)多的脂肪,。而太甜的水果如梨、橙等,，也不宜過(guò)分食用,，進(jìn)食過(guò)多果糖，會(huì)讓體重直線上升的,。

　　少食多嚼

　　過(guò)飽飲食,，會(huì)使腸胃的負(fù)荷大增，還會(huì)把多余的營(yíng)養(yǎng)存于皮下,，使人肥胖,。而多嚼食物，可以減輕胃部負(fù)擔(dān),，幫助消化。

　　少車(chē)多步

　　步行不但可以運(yùn)動(dòng)身體,，提高基礎(chǔ)代謝率,。飯后散步更能幫助消化，防止脂肪在體內(nèi)堆積,。

　　少言多行

　　每次減肥不要只是紙上談兵,，應(yīng)該要人之實(shí)踐自己的諾言。不然的話,，你永遠(yuǎn)都只有看著別人的曼妙身材干瞪眼的份,。

　　少欲多施

　　不要圖方便就讓同學(xué)或者同事幫你帶飯買(mǎi)東西的。不要給自己懶惰的借口,。離開(kāi)自己的座位,，走動(dòng)走動(dòng),，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來(lái),，不僅廣結(jié)善緣,，還能活動(dòng)筋骨，防止肥肉上身哦,。

　　少憂多眠

　　與其為了減肥事事憂心,，還不如睡個(gè)好覺(jué)，養(yǎng)足精神來(lái)做做減肥運(yùn)動(dòng)呢,。每天睡眠不足四五個(gè)小時(shí),，可是對(duì)身體很大的傷害哦。

　　少憤多笑

　　這句話說(shuō)的不是沒(méi)有道理,。你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“大笑減肥法”吧,？大笑不僅能保持心情愉悅，還能運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,，進(jìn)而牽動(dòng)全身神經(jīng)運(yùn)動(dòng),。甚至有人說(shuō)，保持好心情對(duì)于排出體內(nèi)淤積毒素可是很有幫助的呢,。