偏方1,、早上空腹喝水法

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量,，柔軟的糞便也更好排出,，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc,。

　　偏方2,、喝優(yōu)酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,，糖分也比較少,。

　　偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠,，有很優(yōu)的軟便效果,，而玫瑰也有軟便的效果,，加上補(bǔ)充身體水分,，所以這樣喝是有效的,！但需要注意玫瑰有活血去污的效果,，孕婦不宜飲用,，此外,，這個(gè)方式偶一為之可以，長期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了,。

　　偏方4,、早餐喝咖啡

　　很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí),，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),，讓早晨排便變得更加順暢,，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系,。

　　偏方5,、在三餐中加入辣椒

　　辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激,，但是這種方法很不健康,，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法,。

　　偏方6,、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維,，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出,。

　　偏方7、喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖,，果糖本身就有很好的通便效果,，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分,，人體一天總共需要1,000cc的水,，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成,。

　　偏方8,、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的,，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過可不是隨便按就好,，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向,，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角,、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn),，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng),。

　　偏方9,、早上空腹先吃一顆蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度,，果膠會(huì)吸收水分而凝膠,，對于柔軟糞便也有很棒的效果。