誘因一,、自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂:壓力過大
與一些明顯的原因想必,壓力可謂是隱形殺手,,在減肥瘦身中經(jīng)常被忽視,。但是你知道嗎,,容易造成暴飲暴食,、睡眠質(zhì)量不好等問題,往往就是因為壓力太大哦,!加上不規(guī)律的作息時間一直持續(xù),,自主神經(jīng)系統(tǒng)就會失衡,,脂肪越難燃燒,,呼吸也變淺,會影響腰腹周圍的血液循環(huán)呢,!
檢查:胃與胸口之間的部位,,用手輕輕按一下,會感覺比較硬,,可能就是壓力過大哦,。
誘因二、運動不足,、飲食過度:脂肪積聚
現(xiàn)代人最顯著的生活習(xí)慣就是,,久坐于辦公室內(nèi),長時間不走動,,同時飲食沒有節(jié)制,,營養(yǎng)過剩,導(dǎo)致攝入的熱量無法徹底消耗,,積聚在體內(nèi)形成體脂肪,。特別是喜歡9點后吃東西的宵夜一族,更是容易將未能消化的食物轉(zhuǎn)化成體內(nèi)廢物,。
檢查:平躺在地上,,雙腿屈膝并攏,肩部離地,,頭部微微仰起,,用手掐一下肚臍下方的肌肉,然后一下子用力掐一下,,正常的情況下,,用手一掐肌肉會從手中滑掉,如果能掐住肌肉,,證明小肚腩就是皮下脂肪積聚造成的,。
誘因三,、弓背習(xí)慣:骨盆歪斜
坐姿、站姿,、走姿如果不正確,,就容易弓背,弓著背感覺很舒服,,但是如果不注意,,引發(fā)的問題也就很多了!當(dāng)我們弓著背的時候,,下腹就會放松,,臀部下垂,全身的體重重心偏移,,骨盆就會變得歪斜,,導(dǎo)致肌肉失衡,下腹突出,。
檢查:以平日慣用的姿勢站立在鏡子前,觀察自己的側(cè)身,,雙臂很細(xì),,腰也不粗,但是下腹卻明顯突出,,這是因為骨盆歪斜,,重心后移,導(dǎo)致小肚子前傾所造成的,。
誘因四,、水分循環(huán)低下:水腫、寒癥
長時間坐著,,大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫,,血流與淋巴無法流通,下腹的多余水分就會滯留,,無法排除,,造成水腫。另一方面,,也容易引起寒癥,,為了避免內(nèi)臟受冷,體內(nèi)會自主地儲存脂肪,,這就進(jìn)一步令血液循環(huán)崩壞,,脂肪越來越難被燃燒。
檢查:用手觸摸腹部,,會感覺腹部涼涼的,,這就是寒癥的跡象,。另外,用手指在腹部上按下,,壓痕比較難消退,,或者傍晚的時候發(fā)現(xiàn)下腹腰圍有增加的就是水腫。
誘因五,、排毒不暢:便秘問題
便秘對于現(xiàn)代人來說,,也是一個頻頻出現(xiàn)的問題,這多數(shù)是由于運動不足,、食物纖維不足,,導(dǎo)致腸道內(nèi)的毒素,、廢物積聚并阻塞,,無法排出,下腹就容易鼓脹起來,。下腹肌力一旦變?nèi)?,腸的位置就會偏移,導(dǎo)致腸道蠕動能力低下,,脂肪容易積聚,,然后腹部出現(xiàn)寒癥,進(jìn)一步惡化腸道蠕動能力……這可是一個惡性循環(huán)呢,!
檢查:用雙手的指腹施力,,按壓整個腹部,感覺硬硬的,,就是有便秘與排毒不暢的問題,,宿便一旦排出后,腹部就會變得空空的,。