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明星姐妹花 真人出鏡性感示范細腰豐胸操
發(fā)布時間:2014-03-06        瀏覽次數(shù):44        返回列表


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  瑤瑤教緊實胸部

步驟1  步驟1

  雙腿打開約與肩同寬,、屈膝跪地呈90度,兩手伸直撐地,、掌心朝前,。

步驟2  步驟2

  手臂彎曲、身體往下壓至胸肌有用力感,,停3秒后回到步驟1,,來回做20次。

  Apple教消除副乳

步驟1  步驟1

  雙腿盤坐于地,,上身挺直,,雙臂伸直、掌心相對舉至約與胸部同高的位置,。

步驟2  步驟2

  手臂伸直往上舉至貼于耳旁,,停3秒后回到步驟1,來回做30次。

  在寫真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple,、瑤瑤姊妹,,今天要示范讓胸、腹曲線更緊實的動作,,快和她們一起做吧,!你也能夠輕松擁有玲瓏上半身。想要曲線更完美,,就要乖乖運動喔,!

  Apple教集中胸型

步驟1  步驟1

  躺好后屈膝腳打開與肩同寬,手臂彎曲張開但勿碰到床,,手握拳,。

步驟2  步驟2

  雙臂往內(nèi)使手肘及手腕貼合,感覺手臂擠壓到胸部后回到步驟1,,來回做20次,。

  瑤瑤教纖瘦小腹

步驟1  步驟1

  抱枕放于腿伸直后腳能碰到的距離,躺好后雙腿屈膝呈90度并往上舉,。

步驟2  步驟2

  腹部用力,,右腳伸直往下碰觸到抱枕,停3秒后回至步驟1換邊做,,左右各10~15次,。
 

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