導語:胸大腰細是普遍的對身材“美”的定義。但是肚子上的贅肉和胸部的問題讓很多MM都很煩惱,,要如何解決這個問題呢,?下面請27歲的Apple與25歲的瑤瑤出鏡,,親身示范幾套豐胸操一定能夠滿足你的要求的,!想要擁有豐滿的胸部,一定要天天做運動,,才能讓身材變好喔,!
瑤瑤教緊實胸部
步驟1 步驟1
雙腿打開約與肩同寬、屈膝跪地呈90度,,兩手伸直撐地,、掌心朝前。
步驟2 步驟2
手臂彎曲,、身體往下壓至胸肌有用力感,,停3秒后回到步驟1,來回做20次,。
Apple教消除副乳
步驟1 步驟1
雙腿盤坐于地,,上身挺直,雙臂伸直,、掌心相對舉至約與胸部同高的位置,。
步驟2 步驟2
手臂伸直往上舉至貼于耳旁,停3秒后回到步驟1,,來回做30次,。
在寫真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑤瑤姊妹,,今天要示范讓胸,、腹曲線更緊實的動作,快和她們一起做吧,!你也能夠輕松擁有玲瓏上半身,。想要曲線更完美,,就要乖乖運動喔!
Apple教集中胸型
步驟1 步驟1
躺好后屈膝腳打開與肩同寬,,手臂彎曲張開但勿碰到床,,手握拳。
步驟2 步驟2
雙臂往內(nèi)使手肘及手腕貼合,,感覺手臂擠壓到胸部后回到步驟1,,來回做20次。
瑤瑤教纖瘦小腹
步驟1 步驟1
抱枕放于腿伸直后腳能碰到的距離,,躺好后雙腿屈膝呈90度并往上舉,。
步驟2 步驟2
腹部用力,右腳伸直往下碰觸到抱枕,,停3秒后回至步驟1換邊做,,左右各10~15次。