豐胸最有效的方法是什么？吃豐胸藥,？隆胸,？NO!不吃藥不開刀的豐胸方法才是真正的好方法！小編與你分享豐胸健美操,，3個動作練出挺拔胸部,，告別飛機場，讓你的胸部迅速“起飛”,！

教你3個動作練出挺拔胸部　　鍛煉是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的,，然而，如果做合適的練習,，鍛煉好支撐胸部的肌肉,，是可以讓上圍顯得更挺拔的。強壯的胸肌還有助于生活中不少事情,，例如購物時拿“戰(zhàn)利品”等,。健身專家制定了3個動作的簡單鍛煉，有助于女性練出堅挺胸部,。

　　健身球胸推

健身球胸推step1　　1,、面壁而立，距離墻壁一米左右，雙手按住一只健身球,，向墻上擠壓,，保持雙手與肩膀同高。

健身球胸推step2　　2,、緩慢向兩側(cè)彎曲手肘,，胸部朝健身球靠近，腳跟可離隊,。達到最低點后,，雙手用力撐起，直至手臂伸直,。做10到12次,。

擴胸　　擴胸

　　雙膝跪地，臀部坐在腳踝上,，雙手十指交叉,，放在腦后，保持身體筆直,，肩膀向后回收,，感覺胸部仿佛變寬。保持3個呼吸的時間,，然后重復同一動作,。

　　手掌行走

手掌行走step1　　1,、雙手撐在一個距離地面15厘米的墊子上,，保持雙臂伸直，手掌處于肩膀正下方,。雙腳一步一步向后退,，直至身體成一條直線，類似俯臥撐起始姿勢,。

手掌行走step2　　2,、抬起左手，放到地面距離墊子左側(cè)15到25厘米左右的位置,，將重心轉(zhuǎn)移到左手,，然后將右手掌移動到左手右側(cè)。然后回到原位,，先是右手掌回到墊上,，然后左手。接下來,，右手向右移到墊子右側(cè),，原理同上。

注意臀部不要拱起　　注意！做10到12次,，注意全過程都應確保臀部不要拱起,。