豐胸最有效的方法是什么,？吃豐胸藥,？隆胸,？NO!不吃藥不開刀的豐胸方法才是真正的好方法,！小編與你分享豐胸健美操,，3個動作練出挺拔胸部,，告別飛機場,，讓你的胸部迅速“起飛”！

教你3個動作練出挺拔胸部　　鍛煉是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的,，然而,，如果做合適的練習(xí)，鍛煉好支撐胸部的肌肉,，是可以讓上圍顯得更挺拔的,。強壯的胸肌還有助于生活中不少事情,，例如購物時拿“戰(zhàn)利品”等。健身專家制定了3個動作的簡單鍛煉,，有助于女性練出堅挺胸部,。

　　健身球胸推

健身球胸推step1　　1、面壁而立,，距離墻壁一米左右,，雙手按住一只健身球，向墻上擠壓,，保持雙手與肩膀同高,。

健身球胸推step2　　2、緩慢向兩側(cè)彎曲手肘,，胸部朝健身球靠近,，腳跟可離隊。達(dá)到最低點后,，雙手用力撐起,，直至手臂伸直。做10到12次,。

擴胸　　擴胸

　　雙膝跪地,，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉,，放在腦后,，保持身體筆直，肩膀向后回收,，感覺胸部仿佛變寬,。保持3個呼吸的時間，然后重復(fù)同一動作,。

　　手掌行走

手掌行走step1　　1,、雙手撐在一個距離地面15厘米的墊子上，保持雙臂伸直,，手掌處于肩膀正下方,。雙腳一步一步向后退，直至身體成一條直線,，類似俯臥撐起始姿勢,。

手掌行走step2　　2、抬起左手,，放到地面距離墊子左側(cè)15到25厘米左右的位置,，將重心轉(zhuǎn)移到左手，然后將右手掌移動到左手右側(cè),。然后回到原位,，先是右手掌回到墊上,，然后左手。接下來,，右手向右移到墊子右側(cè),，原理同上。

注意臀部不要拱起　　注意,！做10到12次,，注意全過程都應(yīng)確保臀部不要拱起。